أصبح زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم، حيث تمت الإشادة به لنكهته اللذيذة وفوائده الصحية.
تتعدد الجوانب الإيجابية لزيت الزيتون، إذ يلعب غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعتبر دهونًا جيدة، دورًا رئيسيًا في الآتي، حسب موقع Indianexpress.يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في تقليل مستويات الكولسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.يحتوي زيت الزيتون على ثروة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينول، ويحارب هؤلاء المحاربون الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تساهم في الالتهابات والأمراض المزمنة.
وعلى الرغم من تألق زيت الزيتون كخيار صحي، إلا إنه يجب عدم الإفراط في تناوله نظرًا لآثاره الجانبية، وهي كالآتي: السعرات الحرارية العالية: مثل جميع الدهون، يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية عالية، والاعتدال هو المفتاح لتجنب زيادة الوزن. اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإفراط في استهلاك زيت الزيتون إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال لدى بعض الأفراد.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل تعاني من الإمساك؟.. تناول هذه الأطعمة على الإفطارهل تعاني من الإمساك تناول هذه الأطعمة على الإفطار | مصراوى
اقرأ أكثر »
5 فوائد مذهلة عندما تناول الفول يوميا على السحور5 فوائد مذهلة عندما تناول الفول يوميا على السحور - لن تتوقع
اقرأ أكثر »
13 نصيحة للوقاية من حرقة المعدة في شهر رمضانيعاني كثير من الصائمين من "حرقة المعدة" بسبب تناول كثير من الأطعمة على الإفطار خلال شهر رمضان، وقد تكون هذه الأطعمة دسمة
اقرأ أكثر »
أطعمة ونصائح لوجبة لسحور لتفادي الخمول في نهار رمضانالانتباه لنوعية الطعام التي يتم تناولها على السحور، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات، والابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كميات هائلة من الكربوهيدرات
اقرأ أكثر »
اعرفى ازاى تحصلى على فوائد إضافة جوز الهند لطعامكالتركيز على السكريات أمر غير جيد للصحة، ولكن يمكن تناول بعض الأطعمة والفواكة التي تحتوي على نسبة من الجلوكوز ولا تثير نسب سكر الدم بشكل كبير
اقرأ أكثر »
فوائد لعبة السباحة.. تعزيز صحة القلب ومقاومة الشيخوخة'العقل السليم فى الجسم السليم'.. عبارة دائما تنطبق على ممارسى الرياضة، وكل لعبة رياضية لها عدة فوائد على صعيد الصحة والعقل والتفكير والجسد
اقرأ أكثر »