كشفت أخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا، أنه من المهم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا التأكد من أن الأطعمة التي يتناولونها على الإفطار لا تزيد من مستويات السكر في الدم لديهم.
8/16/2024 11:11:57 PMنصح الطبيب سولوماتينا البالغين بالتحكم بعناية في تركيبة وجبات الإفطار الخاصة بهم، ويجب أن يكون الإفطار بحيث تحصل على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية، ويجب أن تكون هناك بروتينات حتى لا تشعر بالجوع لفترة أطول، وكذلك الألياف والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة .وشددت خبيرة التغذية على أن الوجبة الأولى لا ينبغي أن تزيد من مستويات السكر، وأوصت باستبعاد الحبوب سريعة التحضير والخبز الأبيض والفطائر والبان كيك والجبن الحلو المقلي.- البيض المخفوق والجبن قليل الدسم.
- الساندويتش: خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الدجاج أو الديك الرومي بالإضافة إلى الخضار.وأضافت الطبيب أن وجبات الإفطار التي يتم تناولها في سن 20-30 دون أن تؤدي إلى زيادة الوزن، يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تراكم الدهون الزائدة في سن الأربعين، ويرجع ذلك إلى التباطؤ الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي المرتبط بالعمر والتغيرات الهرمونية وزيادة تعرض الجسم للأمراض التي تؤثر على ظهور الدهون الزائدة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أهمية تناول وجبة الأفطارحذرت دراسات مختلفة من أن أولئك الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
اقرأ أكثر »
استشاري صحة نفسية: المرأة المصرية الأولى عالميا في ضرب الأزواج14% من النساء المتزوجات في مصر تزوجن وهن دون سن الـ15 عامًا
اقرأ أكثر »
السمنة تهدد هذه الفئة من النساء بالإصابة بالسكتة الدماغية بعمر 55 عامًايحذر الأطباء النساء اللاتي يعانين من السمنة في سن المراهقة من كونهم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بحلول سن 55 عامًا.
اقرأ أكثر »
لو عايز تبقى هيلثى.. ابعد عن هذه الأطعمة فى وجبة الإفطار واعرف البدائلقد تفتقر العديد من أطعمة الإفطار الشائعة إلى البروتين والألياف - مما يجعلك تشعر بالجوع قبل وقت طويل من فرصتك التالية لتناول الطعام.
اقرأ أكثر »
الاستغناء عن وجبة الإفطار المحتوية على اللحوم المصنعة يقلل الخرف بنسبة 20%يحذر الخبراء من أن إضافة اللحوم المصنعة إلى وجبة الإفطار الصباحية قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف، في دراسة حديثة تم وصفها بأنها واحدة من 'أقوى' الدراسات حتى الآن
اقرأ أكثر »
الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار أكثر عرضة للتعاسة.. دراسة توضحتشير دراسة جديدة إلى أن الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام هم أكثر عرضة للتعاسة.
اقرأ أكثر »