نصائح حول الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة خلال فصل الشتاء
مع بداية فصل الشتاء يجب الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن الغني بال فيتامينات والمركبات والعناصر الغذائية وممارسة الرياضة وترطيب الجسم جيدا، خاصة للأطفال والحوامل وكبار السن لحماية ووقاية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات خلال فصل الشتاء .
ووفقا لما أشار اليه موقع “healthline” عن بعض النصائح والإرشادات المفيدة الطبيعية التي تساهم بصورة كبيرة في خفض أعراض الإصابة بنزلات البرد عن طريق تناول الغذاء الصحي المتوازن مثل: ـ الخضراوات تناول الخضراوات باستمرار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفجل واللفت والسبانخ والبروكلي والكرنب كلها مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية الغنية بفيتامينات أ و ج، والحديد، والكالسيوم ومضادات الاكسدة وحمض الفوليك وهي ضرورية لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجلد، كما أنها تساعد في مكافحة الألم وتقوية صحة العظام. - تناول الدهون الصحية الدهون الصحية أفضل أثناء فصل الشتاء للحفاظ على ترطيب بشرتك وليونه مفاصلك، وتشعرك بالدفء، وهي ليست فقط اللحوم بل المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والكاجو وبذور الكتان والشيا والشوفان ومصادر الأسماك والسلمون فهذه العناصر الغذائية غنية بالأوميجا3 ومضادات الأكسدة والكثير من العناصر الغذائية الإضافية المفيدة لتقوية المناعة، وحماية القلب، وزيادة تركيز المخ . - الثوم والبصل والزنجبيل الشتاء هو موسم نزلات البرد والأنفلونزا، مما يشمل اضافة تلك الأطعمة التي تعزز المناعة في نظامك الغذائي، ولذا تناول الثوم والبصل والزنجبيل يعد رائعا لتقوية المناعة، فهم أغنياء بمضادات الإلتهابات، والميكروبات لتقليل العدوي، وتقوية المناعة. - الحمضيات البرتقال والليمون والجوافة والفراولة، كلها تحتوي علي فيتامين سي الذي من دوره تقوية الجهاز المناعي والوقاية ضد العدوي والفيروسات. - المشروبات الدافئة زنجبيل أو بابونج أو قرفة أو نعناع، مشروبات عطرية لها أثر فعال في خفض فرص الإصابة بنزلات البرد، كما أنها تساعد علي تحسن صحة الجهاز المناعي والهضمي. - البروتين يعد البروتين من التغذية السليمة ويجب الاهتمام بها خلال فصل الشتاء، وليس الحيواني بل النباتي كالعدس والبيض والفول، فالبروين يعمل علي تقوية صحة العضلات وإصلاح الأنسجة ودعم الجهاز المناع
مناعة فصل الشتاء غذاء صحي فيتامينات أعراض نزلات البرد طرق الوقاية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
7 مشروبات فعّالة لتقوية جهاز المناعة خلال الشتاء والحماية من الإنفلونزاللحماية من الإنفلونزا وتقوية جهاز المناعة، هناك عدة مشروبات صحية ومفيدة يمكنك تناولها، خاصة في فصل الشتاء.
اقرأ أكثر »
مع انخفاض الحرارة.. ابدأ يومك بهذا المشروب لمكافحة العدوىمع تقبات الطقس الذى أصبح أكثر برودة واقتراب فصل الشتاء، وانتشار نزلات البرد والأنفلونزا والعدوى وانخفاض الطاقة، يصبح تعزيز المناعة أمرا في غاية الأهمية.
اقرأ أكثر »
نصائح مهمة لتجنب تشقق الشفاه في الشتاء.. تعرف عليهاكشفت الدكتورة إيرينا ترويتسكايا أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل عن أهم النصائح الفعالة لتجنب تشقق الشفاه في فصل الشتاء للحفاظ علي مظهر جيد وتجنب تلك المشكلات الشائعة فى فصل الشتاء
اقرأ أكثر »
8 نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق فى فصل الشتاءمع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، الخروج فى الهواء لممارسة رياضة الجرى أو غيرها أمرًا شاقًا.
اقرأ أكثر »
نصائح لزيادة شرب الماء في فصل الشتاءفي فصل الشتاء، ينسى الكثير من الناس شرب الماء بانتظام بسبب البرودة، مما يعرضهم للجفاف. الخبراء يقدمون نصائح لزيادة شرب الماء مثل شرب الماء باستمرار حتى لو لم تكن عطشانًا والاحتفاظ بزجاجة ماء معك دائمًا.
اقرأ أكثر »
نصائح للعناية بالورد في فصل الشتاء للحفاظ على رونقه وعبيرهيواجه الورد تحديات خاصة في فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة وتقليل ساعات النهار. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنكِ الحفاظ على ورودك جميلة ونضرة
اقرأ أكثر »