مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الصائمين في الأيام الأولى من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، ويعود ذلك إلى فق
دان الجسم للسوائل نتيجة التعرق، ما يسبب انزعاجًا للصائمين، لكن يمكن التغلب على هذا العطش باتباع بعض العادات الغذائية الصحية، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ويقلل من الشعور بالعطش.على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تناول كميات كبيرة من الماء على السحور يمكن أن يحل مشكلة العطش طوال اليوم، إلا أن الأطباء ينبهون إلى أن الجسم يتخلص من الماء الزائد بسرعة، مما يجعله غير مفيد بعد فترة قصيرة. لذلك، من الأفضل توزيع شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
من النصائح المهمة أيضًا أن يلتزم الصائم بتناول ما يقارب 3 لترات من الماء يوميًا خلال الشهر الكريم، ويُوصى بتناول 4 أكواب من الماء الفاتر خلال الإفطار لتنبيه الجسم إلى حاجته للماء ومساعدة في الوصول إلى الكمية اليومية المطلوبة.المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، تعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الجسم للماء بشكل أسرع. هذه المشروبات تعمل كمُدرات للبول، ما يزيد من عملية التبول ويفقد الجسم السوائل الضرورية.
من المهم تجنب المياه الغازية تحديدًا، لأنها تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، ما قد يضر بعملية الهضم وقد يؤدي إلى شعور غير مريح بعد الإفطار.تعد الخضروات والفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف العطش. يفضل تناول فواكه مثل العنب والبطيخ على السحور، إذ تساعد في تقليل فقدان السوائل في الجسم.
كما لا يجب أن تخلو مائدة السحور من الخضراوات، وخاصة الخيار. الخيار يعد من أفضل الخيارات لأنه لا يساعد فقط في تقليل العطش، بل يساهم أيضًا في تبريد الجسم، كما يمنح الشخص حيوية ونضارة، ويمده بالماء اللازم.يُعد تناول السحور في وقت متأخر بعد منتصف الليل من العادات الجيدة التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش. كلما تم تأخير السحور، زادت قدرة الجسم على تحمل العطش خلال النهار، مما يجعلك أكثر استعدادًا للصيام بسهولة.
تتمتع هذه المشروبات بخصائص مرطبة للجسم، كما تعزز من قدرة الجسم على مقاومة العطش خلال ساعات النهار. يمكن تناول هذه المشروبات باردة أو دافئة، حسب الرغبة.هل يمكن لمصر أن تصبح مركزًا لصناعة البرمجيات في المنطقة؟.. فيديو6 خطوات لتجنب هبوط السكر خلال الصيام في رمضان
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
روشتة ذهبية للنجاح والتميز تقدمها سمر كشك بقناة 'الناس'.. فيديوقدمت الدكتورة سمر كشك الاستشارية النفسية، روشتة ذهبية للنجاح والتميز، قائلة:'فى ناس كتير ناجحين وعلشان تنجح بتحط خطوات معينة لنفسك وتفضل ماشى عليها.
اقرأ أكثر »
مخلل الحرنكش لشهر رمضان: وصفة سهلة لـ 500 جرامتعرفي على طريقة تحضير مخلل الحرنكش اللذيذ والمفيد في هذا المقال، مع نصائح لخزنه بشكل مثالي استعدادًا لشهر رمضان.
اقرأ أكثر »
القيلولة.. طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطكالقيلولة .. طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطك
اقرأ أكثر »
حطوا صورتي جمب الجملة دي| محمد رمضان يوجّه طلبا لقنوات مسلسلات ماراثون دراما 2025مازح محمد رمضان جمهوره بشأن كتابة جملة رمضان أحلى على رأس النجوم ببوسترات مسلسلات رمضان ٢٠٢٥
اقرأ أكثر »
أفضل نصائح لتخزين الخضروات خلال شهر رمضانإليك طريقة تخزين الخضروات لشهر رمضان للحفاظ على جودتها ونكهتها.
اقرأ أكثر »
نصائح صحية لشهر رمضان الكريمنشر الموقع الرسمي لوزارة الصحة والسكان نصائح للتمتع بصحة أفضل خلال شهر رمضان. نصحت الوزارة باتباع نمط حياة صحي، من خلال جعل الصيام فرصة للتحكم في الوزن وضبط نسبة الدهون في الدم، كما أكدت أهمية وجبة السحور التي يجب أن تتضمن أغذية تعطي الإحساس بالشبع. وتم التأكيد على أهمية الإفطار الصحيح، بالإفطار على تمر مع لبن أو عصير أو شوربة دافئة عند الأذان، ووجبة متوازنة بعد الصلاة. وتوصي الوزارة بتناول الفاكهة والخضروات، الحبوب، اللحوم والأسماك، البقوليات، الدهون الصحية، البيض ومنتجات الألبان، وتجنب السلوكيات غير الصحية مثل تناول المعلبات والأغذية المحفوظة، كثرة الملح والمخللات، المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، الأغذية الدسمة وكثرة الحلويات.
اقرأ أكثر »