عندما تحرق الكثير من السعرات الحرارية في صالة الألعاب الرياضية، فمن الطبيعي أن تشتهي أمعائك بعض الطعام، هل تشعر أيضًا بالجوع بعد التمرين مباشرة
عندما تحرق الكثير من السعرات الحرارية في صالة الألعاب الرياضية، فمن الطبيعي أن تشتهي أمعاؤك بعض الطعام، هل تشعر أيضًا بالجوع بعد التمرين مباشرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. ، ويحدث هذا بسبب الاستجابات المختلفة لممارسة الرياضة، والتي قد تشمل حرق السعرات الحرارية، ومع ذلك، فإن تلبية متطلبات الجوع في جسمك يمكن أن تؤدي إلى تعويض فوائد التمرين.
يعد الترطيب أمرًا ضروريًا لتحقيق الأداء الأمثل ويمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الجوع بعد التمرين، شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين يساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليت ويشير إلى احتياجات الجسم من الترطيب". تزويد جسمك بوجبة متوازنة قبل التمرين يمكن أن يوفر طاقة مستدامة ويقلل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام بعد ذلكتضمين مزيج من هذه العناصر الغذائية والبروتين والكربوهيدرات في وجباتك قبل وبعد التمرين يمكن أن يدعم عملية تعافي جسمك ويساعد في التحكم في الجوع بعد التمرين.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جمال شعبان للصائمين: افطروا على التمر والماء وابتعدوا عن المشروبات الغازيةوجه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، نصائح للمصريين فى شهر رمضان، منها تقليل تناول الطعام، والحفاظ على الوزن وألا يزيد، فالحكمة من الصيام تعلم التقوى.
اقرأ أكثر »
دعاء بعد الأكل.. «اللهم لَكَ الحمدُ على ما أعْطَيْتَ»عمليات بحث مكثفة حول دعاء بعد الأكل، وهناك أكثر من دعاء يمكن الاستعانة به في هذا الإطار، وتستعرض 'الوطن' أبرز تلك الأدعية التي يمكن أن تُردد بعد تناول الطعام.
اقرأ أكثر »
7 نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضانالمقالات والأخبار التي كتبها أو شارك في كتابتها: أحمد سعد إبراهيم
اقرأ أكثر »
الأقباط يحتفلون بـ«رفاع الصوم الكبير» اليومالصوم الكبير في الكنيسة القبطية الأرثوذكسية من أصوام الدرجة الأولى في الكنيسة والتي ينقطع فيه الأقباط عن تناول الطعام من الساعة 12 ليلا وحتى غروب الشمس.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول كمية زائدة من البروتين؟كل شيء بيزيد عن حد ينقلب ضده، هذا المثل ينطبق على كل شيء في الحياة منها الطعام، حيث أن تناول أو الإفراط في تناول كميات كبيرة من نوعية واحدة من الطعام على الرغم من تفكيرك أنها قد تفيدك إلا أنه في كثير من الأحيان تضر جسمك بشكل أكبر .
اقرأ أكثر »
7 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافساعات تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ولتحقيق صيام صحى يجنبك الصداع والجفاف نقدم لك في التقرير التالى حسب موقع uclahealth نصائح لصيام صحى.
اقرأ أكثر »