تتزين سفرة كل بيت مصري بالأكلات الشعبية الشهيرة في أيام عيد الفطر المبارك، التي تسبب في كثير من الأحيان مشاكل في الجهاز الهمضى وقد تصاب التخمة خلال أيام العيد
فكر في الأطعمة التي لا تتناولها كثيرًا، تناول القليل من كل شيء يضيف سعرات حرارية غير ضرورية، استهدف أن تكون نسبة 50% من الوجبة مكونة من الخضراوات غير النشوية، و25% من البروتين، و25% من النشويات .نحن نميل إلى تناول المزيد من الطعام عندما نتواصل مع الآخرين أو نشاهد التلفاز، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتذوق كل قضمة من طعامك، إذا كنت من الأشخاص الذين يأكلون بسرعة، ضع الشوكة جانبًا بين كل قضمة، واستمر في التركيز على العائلة والأصدقاء.
اقترح تناول مكملات الإنزيمات الهاضمة إذا كنت تعاني من أي نوع من الاضطرابات الهضمية، عندما نأكل، ينتج البنكرياس إنزيمات هضمية تساعد في هضم الطعام، خلال العطلات، تتغير أنماط الأكل وكميات الطعام لدينا. البروبيوتيك هي بكتيريا حية تعتبر مفيدة لأمعائك، يمكنك الحصول عليها من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على البروبيوتيك، مثل: الزبادي واللبن الرايب يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في إنشاء مجتمع صحي من البكتيريا في جسمك.انتبه إلى كمية المشروبات المحلاة التي تشربها، تذوق مشروبك المفضل عن طريق الاحتساء ببطء وانتبه لعدد المشروبات التي تستهلكها يوميًا، تذكر أن تشرب الكثير من الماء والمشروبات التي لا تحتوي على الكافيين طوال اليوم لتجنب الجفاف.
نصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمى تجنب بالتخمة فى العيد عيد الفطر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث عند تناول وجبة العشاء فى الوقت المناسب؟من المهم الالتزام بمواعيد تناول الوجبات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية فى الجهاز الهضمى.
اقرأ أكثر »
هل يساعد الشاي على الهضم؟.. خبراء يجيبونقد يكون من الصعب التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وتشنجات المعدة والإمساك، إذن، في البحث عن الراحة، هل يساعد الشاي على الهضم؟
اقرأ أكثر »
الشاي والزبادى أبرزها.. أطعمة ما تكسرش صيامك عليهايمكن أن يسبب تناول بعض الأطعمة مشاكل في الأمعاء أو الجهاز الهضمي في معدتك إذا تم تناولها على معدة فارغة على الرغم من أنها صحية منها الشاى والزبادى
اقرأ أكثر »
بدون تلبك معوي.. نصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الفطريعاني الكثير من الأشخاص من اضطراب الجهاز الهضمي في عيد الفطر المبارك، نتيجة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة بشكل مفاجئ، ويظل هذا الشعور ملازم الشخص لأيام وأكثر، لهذا نقدم لك بعض النصائح البسيطة للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بحلول عيد الفطر المبارك.
اقرأ أكثر »
نصائح هيئة الدواء للوقاية من الإمساك في شهر رمضاننصائح هيئة الدواء للوقاية من الإمساك في شهر رمضان، الامساك، الوقاية من الإمساك ،نصائح للوقايمة من الأمساك،
اقرأ أكثر »
«القومي للبحوث» يكشف عن فوائد مذهلة لياميش رمضان.. يفضل تناوله قبل صلاة العشاءياميش رمضان.. فوائد كثيرة لدعم وتقوية الجهاز المناعي ويحتوي على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ونسبة أقل من السكريات
اقرأ أكثر »