القيام بنزهة والتمشية بعد تناول وجبة الطعام يساعد على إخراج الغازات المعوية وتعزيز الهضم بشكل أفضل.
وامتصاص العناصر الغذائية. وعندما نتحرك، فإن أجسامنا لا تقوم فقط بتمرين أرجلنا، بل يحصل الجهاز الهضمي أيضًا على بعض التمارين.
والمشي يحفز العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على دفع الطعام عبر الجهاز بكفاءة أكبر. وهذا يقلل من فرص الانتفاخ والإمساك. والمشي بعد تناول الطعام يمكن أن يسرع بشكل كبير من، وهي عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، و يعتبر تراكم الغازات أحد الأسباب الشائعة للانتفاخ، ويمكن أن يساعد المشي في التخلص من هذا الغاز المحبوس، و الحركة المرتدة اللطيفة أثناء المشي تخلق ضغطًا داخليًا في البطن، مما يساعد في طرد الغازات.
والمشي بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.و المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم أو ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميا قد يكون مفيدا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين.التوقيت هو المفتاح: حاول أن تمشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الوجبة. فهذا يسمح لجسمك ببدء عملية الهضم قبل أن تبدأ في الحركة.
ابدأ ببطء وسهولة: ابدأ بالمشي لمسافة قصيرة، لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا حسب تحملك. استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي إزعاج أثناء المشي، فخفف سرعتك أو توقف تمامًا. لا داعي لإرهاق نفسك أكثر من اللازم.الرئاسة السورية تعلن وفاة المستشارة لونا الشبلضياء رشوان يقترب من الأعلى للإعلام وطارق سعدة لـ"الهيئة الوطنية".. إنفوجرافأسعار الذهب فى مصر اليوم ترتفع 10 جنيهات وعيار 21 يسجل 3185 جنيها للجرامتوجيهات وزير المالية فى أول اجتماع بقيادات الوزارة..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اللي يزيد عن حده.. كثرة تناول الخضروات والعصائر تسبب هذه الأعراضالخضروات هي المكون الأمثل والأهم على مائدتك وفي طبق كل وجبة، فهي توفر لك الكثير من الفيتامينات والمعادن وتعزز من عملية الهضم وتحسن من التمثيل الغذائي
اقرأ أكثر »
تدمير الجهاز الهضمي وتقلص الأوعية.. تحذيرات من شرب الماء البارد في الصيففيعمل الماء البارد على تقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى صعوبات في الهضم وعسر في امتصاص الطعام، كما يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والتهيج المعوي.
اقرأ أكثر »
نصائح فعالة لتقليل الانتفاخ بعد تناول الفتة واللحمة في العيديعانى معظمنا من الانتفاخ وعدم الشعور بالراحة خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون وهو الحال بعد تناول وجباتنا في عيد الأضحى، لذلك من المهم اتباع مجموعة من النصائح
اقرأ أكثر »
لو بتعانى من هذه الآلام قبل الحيض اطمنى على الغدة الدرقيةتعانى أكثر من 90% من النساء من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الانتفاخ والصداع والتهيج.
اقرأ أكثر »
القانون يتصدى لعمليات الإضرار بمياه البحيرات وإعاقة الصيد.. اعرف التفاصيلنص قانون حماية وتنمية البحيرات والثروة السمكية، إجراءات بشأن حماية المياه من التلوث ومعوقات الصيد، حيث نص على أنه مع عدم الإخلال بما ينص عليه أى قانون آخر
اقرأ أكثر »
مشروب شهير بمنع القيء والشعور بالغثيان ويخفف اضطرابات المعدة.. الأطباء ينصحون بتناولهيوصي الأطباء بتناول مشروب القرنفل لتخفيف اضطرابات المعدة والحد من الشعور بالغثيان، مؤكدين إنه من أفضل الوسائل الطبيعية الفعّالة التي يمكنها تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، وبالتالي تقليل الشعور بالرغبة في التقيؤ.
اقرأ أكثر »