وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار صحية و متوازنة لديهم مستويات أقل من الدهون في الدم و BMI أقل من أولئك الذين يتناولو وجبات إفطار غير صحية.
قال علماء إسبان، إن الأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه خلال موسم الأعياد لا ينبغي لهم تخطي وجبة الإفطار، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة ديلى ميل البريطانية.بدلاً من ذلك، ينبغي على متبعي الحمية الغذائية أن يهدفوا إلى تناول ما بين 20 إلى 30 % من استهلاكهم اليومي من الطاقة في الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، وهذا يعني ما بين 500-750 سعر حراري للرجال، و400-600 للنساء.
وفي دراسة تتبعت النظام الغذائي والصحة لنحو 400 بالغ على مدى 3 سنوات، وجد العلماء أن أولئك الذين استهلكوا هذه الكمية المناسبة من الطاقة في وقت الإفطار كان لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من أولئك الذين تناولوا القليل جدا أو الكثير جدا في وجبة الإفطار. في حين أن الوجبة الإنجليزية الكاملة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، والتي تصل إلى ما يقرب من 900 سعر حراري، فإن وعاءً صحيًا من العصيدة قد يوفر القليل جدًا من السعرات الحرارية، حيث يحتوي فقط على 200 سعرة حرارية. لكن وجبة بالسجق والبيض قد تكون مناسبة للنساء لأنها تحتوي على 423 سعر حراري، وفي الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة، قارن العلماء النظام الغذائي ومقاييس الصحة لـ 383 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عامًا في مستشفى في برشلونة.ووفقا لما ذكرته صحيفة 'ديلى ميل' البريطانية، كان جميع المشاركين يعانون من السمنة وتم تشخيص إصابتهم بمتلازمة التمثيل الغذائي - وهي مجموعة من الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، كانوا يشاركون أيضًا في تجربة سريرية حيث وضعهم الخبراء على نظام غذائي متوسطي غني بالخضروات والحبوب الكاملة، في محاولة لمساعدتهم على إنقاص الوزن. قام العلماء بتتبع السعرات الحرارية التي تناولها المشاركون في وجبة الإفطار في بداية الدراسة، بعد عامين، ثم مرة أخيرة في ختام الدراسة بعد 3 سنوات، تم جمع البيانات الصحية للمشاركين في نقاط مختلفة طوال الدراسة. لديهم مستويات أعلى من الدهون في الدم - والتي تعتبر عامل خطر للإصابة بأمراض القل
وجبة الإفطار، نظام غذائي، السمنة، متلازمة التمثيل
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وجبة الإفطار تحميك من الإصابة بمرض خطيركشفت دراسة مهمة نشرتها صحيفة تليجراف البريطانية أن تناول وجبة إفطار كاملة وكبيرة يوميًا يساعد على إدارة السعرات الحرارية وخفض الكوليسترول..
اقرأ أكثر »
8 أخطاء شائعة فى وجبة الإفطار ترفع مستويات الكوليستروليُطلق على وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، ولكن اتخاذ خيارات خاطئة في الصباح يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، ويرتبط ارتفاع نسبة الكوليسترول، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، بالعادات الغذائية
اقرأ أكثر »
لدعم الأبطال الرياضيين صحيا.. الأولمبياد الخاص يوقع برتوكول مع جمعية مصطفى محمودوقع الأولمبياد الخاص المصري بروتوكول تعاون مع جمعية الدكتور مصطفى محمود بهدف توفير خدمات طبية وصحية متميزة للاعبي الاولمبياد الخاص المصري.
اقرأ أكثر »
كب كيك وكوكيز بالعسل الأسود.. حلويات صحية ولذيذة لأوقات المذاكرةلأهمية تناول وجبات خفيفة وصحية خلال فترات الاستراحة أثناء المذاكرة، يمكن للأمهات إعداد معجنات منزلية مغذية وسريعة التحضير باستخدام العسل الأسود بدلاً من السكر.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل بان كيك الموز سريعة وصحيةتعرفي على طريقة عمل بان كيك الموز سريعة وصحية، التي يمكن تحضيرها في المنزل بمكونات غير مكلفة.
اقرأ أكثر »
5 فوائد للخضراوات المشوية فى الشتاء.. الدفء والنشاط أبرزهالا شك أن للخضراوات فوائد عديدة ولا نهائية، خاصة في فصل الشتاء الذي يحتاج لتغذية سليمة وصحية لنشعر بالدفء والطاقة في الوقت ذاته..
اقرأ أكثر »