إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فقد حان الوقت للتخلص من روتين الإفطار المعتاد، المفتاح هو ايجاد خيارات إفطار صحية يمكنك تحضيرها بسهولة حتى في أيام العمل المزدحمة
، ونقدم وصفةووفقا لما ذكره موقع Eat This Not that، فإن الشوفان هو أحد عناصر الإفطار الأساسية المجربة لدى أخصائي التغذية، لأنه يمكن أن يكون منخفض السعرات الحرارية، ومشبعًا، وسهل التحضير عندما لا يكون لديك وقت كاف، في الواقع، تظهر الأبحاث أن الشوفان يمكن أن يكون مفيدًا للتحكم في شهيتك وإدارة وزن الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يوفر كوب واحد فقط من الشوفان ما يقرب من 11 جرامًا من البروتين و8 جرامات من الألياف، وكلاهما مرتبط بفقدان الوزن وإدارة الوزن بشكل صحي.
لكل وعاء شوفان: 250 سعر حراري، 3 إلى 8 جرام دهون ، 200 ملجم صوديوم، 35 جرام إجمالي الكربوهيدرات ، 8 جرام بروتينتحتوي وصفة الشوفان الليلية هذه على كمية متوسطة من البروتين والألياف، مما يعزز الشعور بالامتلاء، "هذا يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم وحتى المساء، علاوة على ذلك، فإن الفوائد الهضمية للألياف الغذائية تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لإدارة الوزن، الشوفان المقطع هو أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك، والتي تساعد في دعم...
وجبة فطار لخفض الوزن الشوفان وجبة سريعة من الشوفان لخفض الوزن انقاص الوزن مكونات وجبة فطار لخفض الوزن
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة عمل أومليت بالفلفل الأخضر.. سريع التحضيرأومليت بالفلفل الأخضر من الوصفات السريعة والشهية التي يمكنك تحضيرها كوجبة إفطار صحية تمدك بالطاقة والكالسيوم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.
اقرأ أكثر »
أضرار تخطى وجبة العشاء.. تسبب الجوع وقلة النوم وتقلب المزاجيعد تخطى وجبة العشاء لإنقاص الوزن استراتيجية مثيرة للجدل ولها مخاطر محتملة مثل تعطيل عملية التمثيل الغذائى وزيادة الشعور بالجوع ونقص العناصر الغذائية والتأثير على جودة النوم.
اقرأ أكثر »
نوع من الفاكهة تناوله على معدة فارغة يعزز صحتك.. «كنز صحي»الفواكه على معدة فارغة، تعزز من صحة الجسم، وقد تغني عن وجبة الإفطار، خاصة لمن يريدون فقدان الوزن، إذ يصف بعض الأطباء تناول ثمرة فاكهة على وجبة الإفطار
اقرأ أكثر »
حرق الدهون وعلاج الأنيميا ..7 فوائد لشرب الكمونأظهرت العديد من الدراسات والتجارب الشخصية أن شرب الكمون قبل النوم يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لإنقاص الوزن وخاصة التخلص من الكرش في غضون 15-20 يومًا إذا تم تناوله بانتظام.
اقرأ أكثر »
لو عاوز تنزل وزنك.. معتز القيعي يوضح كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطعانتشر نظام الصيام المتقطع مؤخرًا، كنظام غذائي لإنقاص الوزن، محاكاة لصيام رمضان نظرًا لفوائد الصيام للجسم، ليس فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا للصحة العامة.
اقرأ أكثر »
هل تفقد وزنك بدون دايت؟ اعرف الأسباب ونصائح للوقايةفقدان الوزن فجأة قد يكون فى بعض الأحيان أمر مثير للقلق، لأنه قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية، فى حين أن فقدان الوزن المتعمد من خلال النظام الغذائى
اقرأ أكثر »