إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة من الأمور التي تسعى لها الفتيات والشباب دائما، وهناك تمارين خاصة لحرق الدهون، وتساعد على إنقاص الوزن.
من الأمور التي تسعى لها الفتيات والشباب دائمًا، وهناك تمارين خاصة ل حرق الدهون ، وتساعد على إنقاص الوزن و رشاقة الجسم وهىابدأ في وضع الوقوف مع وضع ذراعيك على جانبيك اثنى ركبتيك قليلاً واقفز بساقيك للخارج بحيث تكون المسافة بينهما أكبر قليلاً من عرض الكتفين، في الوقت نفسه، ادفع ذراعيك للخارج وفوق رأسك، ثم أعيد جسمك إلى وضع البداية وكرر لمدة 30 ثانية من القفز المستمر.ابدأ في وضعية اللوح مع وضع معصميك في خط واحد مع كتفيك وجسدك ممتد في خط مستقيم خلفك.
يجب أن تكون قدماك متجاورتين على الأرض، اقفز بساقيك إلى الخارج، ثم اقفز بهما مرة أخرى معًا بوتيرة سريعة. تأكد من إبقاء جذعك مشدودًا طوال الوقت.قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. في حركة سلسة واحدة، أنزل جسمك إلى وضع القرفصاء، ضع يديك على الأرض أمام قدميك، واقفز بقدميك للخلف حتى تهبط في وضع اللوح. ثم اقفز لإعادة قدميك إلى قرب يديك وأكمل قفزة قوية لأعلى في الهواء.وزارة التعليم: الحاصل على ثانوية معادلة يخضع لامتحان فى العربى والتاريخحافظ على نفسك..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فوائد الجرى السريع فى مكانك.. 10 دقائق تحمى قلبك وتقوى عضلاتكالركض في مكانه، المعروف أيضًا باسم الجري في المكان، هو تمرين هوائي يستخدم غالبًا في روتين الإحماء أو تمارين المرونة، وبينما يقترن عادةً بتمارين أخرى مثل القفز والقرفصاء ورفع الركبتين
اقرأ أكثر »
انتعاش صحى فوائد مشروب شاي الكركدية الباردشاي الكركديه Hibiscus Tea المثلج هو أفضل مشروب صحي وحيوي من أجل انتعاشك وعافيتك، ولتغلبك على الحرارة في الصيف، وأيضاً لزيادة كمية الماء التي تتناولها لترطيب جسمك في فصل الصيف.
اقرأ أكثر »
شيرين عبدالوهاب: أقسم بالله فيه مؤامرة إني أقعد في البيتشيرين عبدالوهاب: أقسم بالله فيه مؤامرة إني أقعد في البيت
اقرأ أكثر »
دراسة تشير لتمارين قد تكشف خطر الوفاة المبكرةأشارت نتائج دراسة برازيلية أغلى أن تمارين محددة تتطلب مرونة جسدية قد تكشف مخاطر الوفاة لدى الأشخاص في غضون فترة زمنية محددة.
اقرأ أكثر »
العمل في نوبات ليلية قد يصيبك بأمراض خطيرةقد يؤثر العمل في نوبات ليلية على جسمك وصحتك بشكل عام، فقد قال الخبراء إنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطرة؛ بينها السرطان وأمراض القلب.
اقرأ أكثر »
أفضل 5 مشروبات صباحية لبدء يومك بصحة جيدةهل ترغب في بدء يومك بشكل صحي؟..إذا عليك تناول هذه المشروبات لتنشيط جسمك وإضفاء طابع إيجابي على بقية يومك، وفقا لموقع hindustantimes.
اقرأ أكثر »