يعد الحفاظ على عظام قوية ونمط حياة نشط أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية.
وزيادة خطر الإصابة بالكسور، لذلك يمكنك التعرف على الإستراتيجيات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية لضمان عظام قوية وحياة نشطة، وفقا لتايمز أوف إنديا.تمارين تحمل الوزن ضرورية لبناء والحفاظ على كثافة العظام ، إذ تعمل هذه التمارين ضد الجاذبية، مما يحفز تكوين العظام ، وهي تشمل:
الجري والركض: هذه الأنشطة أكثر كثافة من المشي، وتوفر فوائد أكبر ولكن يجب التعامل معها بحذر لتجنب إجهاد المفاصل.
العظام هشاشة العظام تجنب التدخين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طرق حجز تذاكر قطارات عيد الأضحى 2024توفر الهيئة القومية لسكك حديد مصر عدة طرق للحصول علي تذاكر السفر عبر خطوط شبكة السكك الحديدية بمختلف أنحاء الجمهورية وذلك بالتزامن مع بدء حجز قطارات عيد الأضحى المبارك.
اقرأ أكثر »
أطباء بيطريون يضعون روشتة التعامل مع الأضحية بعد الذبح.. تبريد الذبيحة لمدة 24 ساعة قبل تقطيعها يمنح اللحوم مذاق أفضل وفرصة أطول للتخزين.. وتخزينها بدون غسيل وتفريغ الأكياس من الهواء يمنع حروق التجميدوضع عدد من الأطباء البيطريين، روشتة لتوضيح أفضل طرق التعامل مع اللحوم بعد ذبح الأُضحية مباشرة، وحتى تجميدها بالفريزر لتخزينها، للحصول على لحوم
اقرأ أكثر »
ثنائي لافيينا على أعتاب غزل المحلةدخل مسئولي غزل المحلة في مفاوضات قوية مع مسئولي لاڤيينا للحصول علي خدمات لاعبي الفريق حازم ابو سنه و محمد اسامة.
اقرأ أكثر »
احذرها.. 6 علامات لنقص الكالسيوم في الجسمالكالسيوم معدن حيوي، يستخدمه الجسم لبناء عظام وأسنان قوية، إضافة إلى كونه ضروري بشكل خاص لصحة القلب لكي يعمل بشكل صحيح.
اقرأ أكثر »
السكة الحديد تعلن توفير طرق عديدة للحصول على تذاكر السفر في عيد الأضحىأعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، عن إتاحة الحصول على تذاكر السفر على جميع القطارات للسفر في عيد الأضحى ،من خلال عدد من الطرق
اقرأ أكثر »
5 طرق لإضافة الليمون إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائده وإنقاص الوزنعند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد يتبع الكثيرون أنواع الرجيم المختلفة، ولكن هناك بعض المشروبات السهلة التي قد تساعدك على خسارة الوزن
اقرأ أكثر »