هل تجد صعوبة في الحركة والانحناءات، يجب التعرف على طرق لتخفيف توتر العضلات من أجل تحسين المرونة والتخلص من التيبس، وفقا لموقع healthshots
معظم الناس لا يدركون ذلك، لكن التوتر النفسي والقلق يمكن أن يظهرا على المستوى الجسدي، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والتوتر. عندما يكون الجسم تحت الضغط، فإنه يطلق الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر، والذي يمكن أن يسبب شد العضلات.قضاء ساعات طويلة في الجلوس على المكتب أو الوقوف بوضعية سيئة يمكن أن يجهد العضلات ويؤدي إلى التوتر والتصلب، خاصة في الرقبة والكتفين والظهر.إن ممارسة نشاط بدني شاق أو رفع الأشياء الثقيلة دون الشكل المناسب يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات، مما يؤدي إلى شدها وتيبسها.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التيبس والتوتر في العضلات إلى تقصير ألياف العضلات وتقييد الحركة. إن تدليك عضلاتك يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتخلص من توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء" . فهو يساعد على زيادة درجة حرارة الأنسجة الرخوة بحيث يمكن إرخاء العضلات المشدودة.إن تطبيق الحرارة على العضلات المتوترة يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم واسترخاء العضلات. يمكنك استخدام وسادة التدفئة أو منشفة دافئة أو أخذ حمام دافئ لتهدئة مناطق التوتر العضلي وعدم الراحة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نصائح مفيدة للتخلص من السمنة والتخسيس في رمضانأيام ويهل علينا شهر رمضان، قد تكون فرصة ذهبية لتغيير عادات غير صحية أو للتخلص من مشكلات مرضية، مثل السمنة ودهون البطن أو الكرش، وهي أحد أهم الدهون المتراكمة التي يصعب التخلص منها بسهولة.
اقرأ أكثر »
نصائح سهلة وبسيطة للتخلص من الصداع فى الصيامالصداع أثناء الصيام أمر شائع الحدوث وهو يحدث نتيجة انخفاض مستوى الجلوكوز والسكر في الدم لدى البعض.
اقرأ أكثر »
نصائح هيئة الدواء للوقاية من الإمساك في شهر رمضاننصائح هيئة الدواء للوقاية من الإمساك في شهر رمضان، الامساك، الوقاية من الإمساك ،نصائح للوقايمة من الأمساك،
اقرأ أكثر »
مشروب شهير يحد من شيخوخة العضلات.. تناوله في رمضانمشروب شهير يحد من شيخوخة العضلات تناوله في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
مروان محسن يخوض مرحلة تأهيل جديدة للتعافى من إصابة الركبةيخوض مروان محسن مهاجم فريق مودرن فيوتشر، مرحلة جديدة من التأهيل والعلاج الطبيعي
اقرأ أكثر »
كولر يضع برنامجاً استشفائياً للدوليين فى الأهلى برحلة تنزانياوضع السويسري مارسيل كولر، المدير الفنى للنادى الأهلى، برنامجا استشفائيا للاعبيه الدوليين للتخلص من الإجهاد.
اقرأ أكثر »