ونقلا عما جاء في موقع هيلث شوتس نكشف لكم أفضل 8 أطعمة غنية بالألياف لإنقاص الوزن
.التوت الملون، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود، ليس لذيذًا فحسب، بل غنيٌّ أيضًا بالألياف. كوب واحد من التوت يوفر من 3 إلى 8 جرامات من الألياف التي تُحسّن عملية الهضم وتُبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يُساعد على إنقاص الوزن كما أن التوت منخفض السعرات الحرارية وغنيٌّ بمضادات الأكسدة، التي تُحارب الالتهابات وتُحسّن الصحة العامة.يُعد هذا الخضر الأخضر، الشبيه بالزهرة، من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يحتوي على 2.6 جرام من الألياف لكل 100 جرام و55 سعرة حرارية فقط.
تساعد أليافها على تنظيم عملية الهضم والحفاظ على الشهية ويمكنكِ الاستمتاع بالسبانخ في السلطات، والعصائر، والوجبات، وأطباق أخرى متنوعة للمساعدة في إنقاص الوزن.اللوز ليس مجرد وجبة خفيفة مُرضية، بل هو أيضًا مصدر غني بالألياف، حيث يحتوي كل 100 غرام منه على حوالي 13 جرامًا، وهو غني بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله خيارًا مغذيًا للتحكم في الوزن.والبروتين في اللوز على كبح الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
أطعمة تنقص الوزن أطعمة تساعد على انقاص الوزن أطعمة تساعد فى إنقاص الوزن أطعمة إنقاص الوزن بالصور مرأة ومنوعات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مفيد لمرضى السكر..7 مزايا صحية عند تناول الخس على السحورالخس من الخضروات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله لتعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم، لذا ينصح دائما بتناول في وجبة سحور رمضان.
اقرأ أكثر »
حقن السمنة قد تسبب الصمم.. الأطباء يدقون ناقوس الخطر بشأن الآثار الجانبيةمن نجوم هوليوود إلى الأمهات في الضواحي، اكتسب دواء Ozempic لعلاج مرض السكري والذي تحول إلى دواء لإنقاص الوزن شعبية كبيرة في جميع أنحاء البلاد.
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية بالبروتين أدخلها في نظامك الغذائى خلال شهر رمضانيجب أن تحتوي موائد رمضان العامرة على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتمتع بالقوة والطاقة خلال الشهر الفضيل وأثناء فترات الصيام بشكل خاص
اقرأ أكثر »
أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السنمع تقدم الوالدين في السن، يصبح تناول البروتين أمرًا بالغ الأهمية لقوة العضلات والصحة العامة، في هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين..
اقرأ أكثر »
طرق فعالة لإنقاص الوزن الزائد من احتباس الماء والشعور بالخفة والنشاطهل تستيقظ وأنت تشعر بالانتفاخ؟ يمكن أن يجعلك الوزن الزائد من احتباس الماء والسوائل تشعر بالخمول، لكن يمكن أن تساعدك بعض العادات البسيطة مثل شرب الماء بالليمون
اقرأ أكثر »
10 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن بدون أدوية و لا تمارين رياضيةيرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن بدون اللجوء للأدوية أو التمارين الرياضية الشاقة،
اقرأ أكثر »