تشير دورة النوم السيئة إلى النوم غير المنتظم أو غير الكافي الذي يؤثر على جودة ومدة الراحة.
أو غير الكافي الذي يؤثر على جودة ومدة الراحة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والاستيقاظ دون الشعور بالانتعاش.
وفقا لموقع " ويب ام دى"، يمكن أن تساهم بعض العادات بشكل كبير في دورة النوم السيئة، ومن الممكن التغلب على دورة النوم السيئة من خلال تبني عادات نوم أكثر صحة وخلق بيئة نوم مريحة، ومن خلال إجراء هذه التغييرات، يمكن للأفرادكل يوم يربك الساعة الداخلية للجسم أو الإيقاع اليومي، وقد يؤدي هذا التناقض إلى صعوبة في النوم والاستيقاظ، للتغلب على هذا، حافظ على جدول نوم ثابت من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تشييع جثمان إسماعيل هنية فى إيران وسط شعار "الموت لإسرائيل".. خامنئى يؤم صلاة الجنازة ونعش الشهيد ينطلق لساحة الحرية وسط حشود جماهيرية.. الحرس الثورى يواصل التحقيق ورئيس البرلمان: ردنا بالزمان والمكان المناسبين الفراعنة يواصلون رحلة البحث عن منصات التتويج فى أولمبياد باريس.. أبطال اليد يحرجون الديوك بعقر دارهم.. عصر يكرر إنجاز طوكيو ويبحث عن ميدالية بالطاولة.. ومنتخب السلاح يكتفى بالمركز السادس وخروج الملاكمة والتجديف
النظام الغذائي وممارسة الرياضة تعزيز بيئة صديقة للنوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
4 علامات تشير إلى إرهاق الطفل.. والرياضة حل مثالي لتخليصه من الكسلاللعب والجري طوال اليوم من علامات النشاط عند الأطفال، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في النشاط البدني أو قلة النوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق لدى الأطفال
اقرأ أكثر »
أطعمة تزيد من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعيأطعمة تزيد من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، الارق، النوم، الشعور بالارق، النوم بشكل غير طبيعي، اطعمة تسبب الارق،
اقرأ أكثر »
أسباب الإصابة بالامساك وطرق الوقايةيعاني البعض من الامساك نتيجة الإصابة بمشكلة صحية تهدد الجهاز الهضمي، ولكن قد يحدث نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء أو اتباع عادات غير صحية.
اقرأ أكثر »
6 خطوات للتخلص من الكسل والتميز بالنشاط طوال ساعات العمليتمنى البعض أن يحافظ على النشاط البدني والذهني في العمل وإلا يشعر بالكسل.
اقرأ أكثر »
كيف تؤثر الصحة العقلية على عادات الأكل والعكستؤثر الصحة العقلية بشكل كبير على عادات الأكل، حيث يؤدىالتوتر والقلق والاكتئاب إلى أنماط غير صحية مثل الأكل العاطفى أو فقدان الشهية..
اقرأ أكثر »
الأهرام : السكك الحديدية شريان الحياة في كل أنشطتنا خاصة الاقتصاديةذكرت صحية الأهرام، أن السكك الحديدية هي شريان الحياة في كل أنشطتنا، وخاصة النشاط الاقتصادي..........
اقرأ أكثر »