تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب ووظائف المخ وتنظيم الالتهابات.
من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب ووظائف المخ وتنظيم الالتهابات.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، فيما يلي 5 أطعمة نباتية غنية بالأوميجا 3 ويمكن تضمينها بسهولة في وجباتك اليومية. ويمكن أن يساعد دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي في تعزيز تناول أوميجا 3 ودعم الصحة العامة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا، ويمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر، أو رشها على الزبادي أو دقيق الشوفان، أو مزجها مع المخبوزات مثل الكعك أو الفطائر، أو استخدامها كطبقة مقرمشة للسلطات.
كما أنها غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. رش بذور القنب على السلطات أو الحساء أو البطاطس المقلية، أو امزجها في العصائر للحصول على نكهة جوزية وتغذية إضافية.تعد الطحالب مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتاينويك . وتعتبر هذه الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لصحة الدماغ وصحة القلب وتنظيم الالتهابات.
أطعمة نباتية صحة القلب أحماض أوميجا 3 الدهنية للنباتيين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة غنية بالبروتينات والحديد يمكنك تضمينها في نظامك الغذائييحتاج الكثير من الأشخاص لتناول نظام غذائي صحي لذلك نكشف عن الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت حبة أفوكادو يوميًا؟الأفوكادو واحد من الخيارات الصحية التى يجب عليك تضمينها إى نظامك الغذائى اليومى من أجل تحسين صحتك والوقاية من الأمراض
اقرأ أكثر »
أفضل 8 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطانمن التوابل إلى اللحوم، يشاركك طبيب أفضل الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وهذه أطعمة بسيطة ربما تكون قد أدرجتها بالفعل في نظامك الغذائي.
اقرأ أكثر »
إزاي تسيطر على القلق والتوتر من نظامك الغذائىيساعد دمج عناصر مثل الأعشاب والمكسرات والفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائى فى تقليل القلق والتوتر، حيث أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائى يمكن أن يساهم بشكل كبير
اقرأ أكثر »
لعلاج نزلات البرد.. 4 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائيخلال فصل الصيف، يشكو العديد من الأفراد من نزلات البرد والإنفلونزا، وسيلان مستمر في الأنف، بالإضافة إلى إصابة الفرد بالعطس والحمى، والسعال، وآلام في الجسم والعضلات، لذلك احرص على تناول بعض الأطعمة للتعامل معها خلال الأيام شديدة الحرارة.
اقرأ أكثر »
تناول البيض يوميا يساعد على خفض ضغط الدمتضمين بيض الدجاج في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد المعززة للصحة، وإن تناول البيض يوميًا يمكن أن يجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة، كما يعتقد العديد من الأطباء.
اقرأ أكثر »