ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، لكن الإنتاج ينخفض غالبًا مع قصر أيام الشتاء، وقد يؤدي هذا إلى زيادة خطر نقص فيتامين د.
ويشارك فيتامين د أيضًا في دعم جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا ووظيفة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.
طريقة عمل الكعك الناعم.. 3 وصفات مختلفةأعراض نقص فيتامين د في الشتاءيؤدي نقص فيتامين د الشديد عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، وتتضمن أعراض الكساح ما يلي:قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من ضعف العضلات ووجعها و آلامها .ألم العظام.ومع ذلك، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض تشير إلى نقص فيتامين د.اللحوم الحمراءهل يجب علي تناول مكملات فيتامين د؟نصائح للبالغين والأطفال فوق 4 سنوات
خلال فصل الخريف والشتاء، تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي ليتمكن الجسم من صنع فيتامين د. ولكن بما أنه من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، فيجب على الجميع أن يفكروا في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.
في الفترة ما بين أواخر مارس/أوائل أبريل وحتى نهاية سبتمبر، يستطيع معظم الأشخاص إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من خلال ضوء الشمس على الجلد ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
فيتامين د صحة العظام نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أهمية تناول مكملات فيتامين د خلال فصل الشتاء.. 4 فوائد رئيسيةيعتبر تناول فيتامين د في فصل الشتاء ضروري لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الأساسي لتصنيعه في الجسم..
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية بفيتامين د لمكافحة نقص فيتامين د في الشتاءفي الشتاء، يصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس، ولتعويض ذلك، يمكننا الاستفادة من بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د.
اقرأ أكثر »
تكشفها يديك وقدميك.. 7 أعراض لنقص فيتامين ب 12يمكن أن توفر يديك وقدميك أدلة حيوية حول صحتك العامة، إن التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 في وقت مبكر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتك.
اقرأ أكثر »
10 نصائح تساعدك على تخفيف الآم العظام في الشتاءآلام العظام من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الكثير من الأشخاص بالأخص كبار السن خلال فصل الشتاء، مما يجعل العديد يبحث عن علاجات ونصائح تساعد في تخفيف آلام العظام
اقرأ أكثر »
فرحة وبهجة في مزارع الأقصر خلال موسم حصاد وجني محصول الطماطم.. صورتشهد مزارع الطماطم في جبال غرب محافظة الأقصر، العمل على قدم وساق في موسم حصاد وجنى محصول الشتاء الأبرز هذا العام 2025، لتجهيزه للطرح بالأسواق والتجفيف والتصدير للخارج
اقرأ أكثر »
شتاء قاسٍ يهدد أوروبا وسط مخاوف من إمدادات الغاز الطبيعيالخبر يناقش التهديد الذي يمثله الشتاء القارس على أوراسيا وسط مخاوف من نقص إمدادات الغاز الطبيعي.
اقرأ أكثر »