ترغب الكثير من السيدات فى إيجاد طريقة فعالة للتخلص من الام الظهر أثناء الحمل حيث أنها من أكثر المشكلات التى تعانى منها النساء.
ترغب الكثير من السيدات فى إيجاد طريقة فعالة للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل حيث أنها من أكثر المشكلات التى تعانى منها النساء.1. ممارسة وضعية جيدة
ابحثي عن كراسي ذات دعم قطني جيد أو استخدمي وسادة دعم قطني للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح أثناء الجلوس وضعي في اعتبارك ارتداء حزام دعم أو بنطال للأمومة بحزام خصر عريض وداعم للمساعدة في تخفيف بعض الوزن عن ظهرك. ضعي وسادة بين ركبتيك وأخرى تحت بطنك لدعم ظهرك والحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. قد تجدين أيضًا راحة باستخدام وسادة الجسم كاملة الطول أو وسادة الحمل المتخصصة وتجنب النوم على ظهرك، لأن ذلك قد يؤدي إلى اختلال العمود الفقري لديك وزيادة آلام الظهر.يمكن أن يساعد وضع الحرارة على ظهرك على استرخاء العضلات المتوترة وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة و استخدم وسادة تدفئة على أقل درجة حرارة أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة لتجنب الحروق.
يمكن أن تساعد دروس اليوجا والتمدد قبل الولادة في تحسين المرونة وتقليل آلام الظهر وتعزيز الاسترخاء وابحثي عن دروس مصممة خصيصًا للنساء الحوامل ويدرسها مدربون معتمدون.
الحمل الام الظهر الام الظهر أثناء الحمل علاج الام الظهر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ممارسة اليوجا عبر الانترنت تقلل آلام أسفل الظهركشفت دراسة أمريكية أن ممارسة اليوجا يمكن أن تقلل من آلام اسفل الظهر
اقرأ أكثر »
هل تعانين من ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل؟.. نصائح هتفيدكترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي أثناء الحمل لدعم إنتاج الهرمونات ونمو الطفل، ومع ذلك، يمكن أن يزيد الكوليسترول الزائد من المخاطر مثل تسمم الحمل ومرض سكري الحمل.
اقرأ أكثر »
6 مضاعفات مرتبطة بسكري الحمل.. نصائح صحية لازم تعرفيهاهناك العديد من الآثار المترتبة على صحة المرأة الحامل التي تعاني من سكر الحمل، فليس من الجيد لصحة الأم أو صحة طفلها أن يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا فى هذه الفترة.
اقرأ أكثر »
هل من الآمن تناول اللحوم المعلبة أثناء الحمل؟يعد تناول الأطعمة السريعة أو المعلبة من الأطباق الكلاسيكية في وقت الغداء، ولكن أثناء الحمل، قد تتساءلين عما إذا كان هذا المكون الأساسي في الساندويتش هو أحد المكونات التي تفضلين تجنبها
اقرأ أكثر »
حسن الخاتمة.. تفاصيل وفاة مؤذن أثناء فتح باب المسجد للصلاة بالقليوبية.. شاهدشهدت قرية القلج بمحافظة القليوبية واقعة وفاة الشيخ عطاالله حجاب مؤذن مسجد الرحمن أثناء فتح أبواب المسجد لأداء الصلاة الظهر، وسط حالة من الحزن أصابت الجميع وأهالى القرية حزنا على الفقيد.
اقرأ أكثر »
هل تعانى من آلام الركبة؟ نصائح للتعامل معها وما يجب تجنبهيمكن أن تتأثر الحياة اليومية بشكل كبير إذا كنت تعانى من آلام الركبة الشديدة، والذي يمكن أن يجعل حتى المهام البسيطة مثل المشي أو صعود السلالم صعبة.
اقرأ أكثر »