قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لساعدة المدخنين على الإقلاع: ١-العلاج ببدائل النيكوتين: تمثل أعراض الانسحاب من النيكوتين العائق الأكبر بين المدخنين، وقد يصف الطبيب العلاج ببدائل
١-العلاج ببدائل النيكوتين: تمثل أعراض الانسحاب من النيكوتين العائق الأكبر بين المدخنين، وقد يصف الطبيب العلاج ببدائل النيكوتين التي تتوفر في صورة لصقات وعلكة، وأقراص استحلاب ، وبخاخ أنف، واستنشاق.
٢-تجنب المثيرات: تشتد الرغبة في تناول التبغ في الأماكن التي يُعتاد فيها على تدخين التبغ أو مضغه أكثر من غيرها، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي، أو في الأوقات التي يشعر فيها الشخص بالتوتر أو أثناء احتساء القهوة. لذا يجب اكتشاف هذه المثيرات، ووضع خطة لتجنبها أو مواجهتها مع تجنب تناول التبغ. ٣-التأخير: إذا كان الشخص يشعر بأنه سيستسلم للرغبة الملحّة في التدخين، فعليه تأجيل التدخين لمدة ١٠ دقائق، ثم يفعل شيئًا لتشتيت انتباهه خلال هذه المدة.
٤- ممارسة الأنشطة البدنية: يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية على صرف انتباه المدخن عن الرغبة الملحّة في التدخين. ٥- تجربة أساليب الاسترخاء: يمكن تخفيف حدة التوتر بعد التوقف عن التدخين عن طريق ممارسة بعض أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق، أو إرخاء العضلات، أو اليوجا، أو التخيل المرئي، أو التدليك، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. 10 طرق لمقاومة الرغبة فى تعاطى التبغتحتفل منظمة الصحة العالمية ، باليوم العالمى للإقلاع عن التدخين فى يوم 31 مايو من كل عام، بهذه المناسبة نقدم أهم النصائح للمساعدة فى الإقلاع عن التدخين وفقا لخبراء الصحة..
اقرأ أكثر »
اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. 10 طرق لمقاومة تعاطي التبغتحتفل منظمة الصحة العالمية ، باليوم العالمى للإقلاع عن التدخين فى يوم 31 مايو من كل عام، بهذه المناسبة نقدم أهم النصائح للمساعدة فى الإقلاع عن التدخين وفقا لخبراء الصحة..
اقرأ أكثر »
أخذت الخطوة وخايف متكملش.. طرق للاستمرار فى التوقف عن التدخينالتوقف عن التدخين قد يكون تحدياً، ولكن بالتصميم والإرادة وبعض الاستراتيجيات المفيدة، يمكنك النجاح في الإقلاع عن التدخين....
اقرأ أكثر »
نصائح مهمة تساعدك في الإقلاع عن التدخينكشفت هيئة الدواء المصرية، عن عدد من النصائح المهمة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، وذلك في منشور عبر حسابها الرسمي على فيس بوك.
اقرأ أكثر »
تغييرات إيجابية تحدث في الجسم عقب الإقلاع عن التدخينالإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها، وستبدأ التغييرات الإيجابية في جسمك بالحدوث على الفور
اقرأ أكثر »
وسائل للإقلاع عن التدخين.. اكتشفها فورا وحافظ على صحتكهناك العديد من الوسائل المساعدة المتاحة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، تشمل بعض هذه الوسائل، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
اقرأ أكثر »