إذا كنت تشعر بالخمول أو التعب بعد تناول وجبة، فقد يكون ذلك بسبب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
"إن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام هو الحل الأكثر فعالية وأقل جهدًا"طريقة التعامل مع انخفاض الطاقة بعد تناول الطعام"ما عليك سوى المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك" وإدارةلا يتعلق الأمر فقط بما تأكله، بل يتعلق أيضًا بكيفية تناوله، وهو ما قد يؤثر على مستويات الطاقة لديك. "يعد ترتيب تناول وجباتك عاملاً حاسمًا فيمنع انهيار الطاقة والحفاظ على مستويات السكر في الدم".
ابدأ بالسلطة – يجب أن يكون الجزء الأول من وجبتك عبارة عن سلطة. تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات على إبطاء امتصاص السكريات والكربوهيدرات التي قد تأتي لاحقًا في الوجبة. البروتينات – بعد تناول السلطة، تناول البروتينات. فالبروتين يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. وهذا من شأنه أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة.
الانتهاء من تناول الكربوهيدرات - بحلول الوقت الذي تبدأ فيه بتناول الكربوهيدرات، يبدأ جسمك في امتصاص العناصر الغذائية من السلطة والبروتينات، مما يقلل من الحمل الجلوكوزي للكربوهيدرات ويساعد على منع أي ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم. العادات البسيطة قادرة على تغيير صحتنا بطرق لا حصر لها. هذه التقنيات السهلة يمكن أن تساعدك على الاستمتاع بوجباتك مع تجنب النوبات التي تحدث بعد تناول الوجبة. علاوة على ذلك، فإن هذه التقنيات تضمن لك أقصى قدر من التغذية وأقل قدر من الأزمات الصحية. تفاصيل جنازة إسماعيل هنية اليوم.. خامنئى يؤم الصلاة والنعش ينطلق من جامعة طهرانجدول فعاليات وعروض مهرجان العلمين الجديدة خلال شهر أغسطس
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
9 طرق لخفض الدهون الثلاثية والوقاية من الأمراض.. منها النوم الجيديمكن أن يكون لنظامك الغذائي ونمط حياتك تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية لديك، لذا، فإن تناول الدهون الصحية غير المشبعة بدلاً من الدهون المتحولة، وتقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات المضافة..
اقرأ أكثر »
فوائد صحية كثيرة حال التوقف عن تناول السكر.. أبرزها فقدان الوزنالسكر عبارة عن كربوهيدرات ومثل جميع الكربوهيدرات، فهى مصدر الطاقة لجسمك.
اقرأ أكثر »
يزيد خطر الوفاة.. تحذير من الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازيةيعد تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات والحبوب والمشروبات الغازية من أكثر العوائق التي تؤثر على الصحة العامة ويزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب
اقرأ أكثر »
ما الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات؟.. وكيف يمكن أن تساعد فى إنقاص وزنك؟تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، فهى لا تساهم في تحسين الصحة العامة فحسب، بل إنها رائعة أيضًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من الشعور بالجوع.
اقرأ أكثر »
نص ساعة مشى هتخلصك من الانتفاخ وتحسن الهضم.. اعرف الطريقةالقيام بنزهة والتمشية بعد تناول وجبة الطعام يساعد على إخراج الغازات المعوية وتعزيز الهضم بشكل أفضل.
اقرأ أكثر »
كيف تتخلصين من السمنة الموضعية والوزن الزائد بعد الولادة بهذه النصائح البسيطةأثناء الحمل وبعد الولادة مباشرة تنظر المرأة لنفسها في المرآة فتجد وزنًا مكتسبًا، تشعر معه بالإحباط وأمامه تشعر بعدم القدرة على التخلص السريع منه
اقرأ أكثر »