أضف أطعمة تساعد على النوم مثل الحليب الدافئ مع الكركم وبذور الحلبة والعدس إلى وجبة العشاء هذه الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية تدعم الاسترخاء، والميلاتونين، والنوم المريح.
الحصول على نوم جيد ليلاً أمر مهم للصحة الجيدة والرفاهية، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق وغير مضطرب. ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم ، تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات تنظم دورات النوم ، وتحفز الاسترخاء، وتسهل إنتاج الهرمونات المسببة للنوم مثل الميلاتونين والسيروتونين.
يعتبر العدس مصدرًا جيدًا للتريبتوفان الذي يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، إنه طبق لطيف من الحساء المريح المصنوع من التوابل الخفيفة والكمون والكزبرة، يمكن أن يكون وجبة عشاء رائعة حقًا، لأنه سهل الهضم ويجعل الشخص يشعر بالشبع والهدوء، ويساعد الشخص أيضًا على النوم.
النوم الحليب الدافئ أطعمة تساعد على النوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفضل أطعمة تساعدك على النوم.. تناولها فى العشاءالحصول على نوم جيد ليلاً أمرً مهم للصحة الجيدة ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق وغير مضطرب، ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم
اقرأ أكثر »
10 أطعمة لتخفيض الكوليسترول وتحسين صحتكيقدم النص 10 أطعمة يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين الصحة العامة.
اقرأ أكثر »
8 أطعمة شائعة قد تكون مميتةيُعرض المقال ثمانية أطعمة شائعة قد تكون مميتة في حال تناولها بطريقة غير صحيحة, مع تسليط الضوء على المخاطر التي قد تصاحبها
اقرأ أكثر »
5 أطعمة تناولها في الشتاء للحفاظ على صحة الكلىفي فصل الشتاء، يعتبر الحفاظ على صحة الكلى أولوية قصوى، خاصة أن العمليات الأيضية تتغير مع برودة الطقس ويحتاج الجسم إلى بعض الدعم الإضافي.
اقرأ أكثر »
احرص على تناولها.. أطعمة تساعد على التركيز خلال فترة الامتحاناتخلال فترة الامتحانات، يحتاج الطلاب والطالبات إلى تناول أطعمة تعزز التركيز وتحسن الأداء الذهني، وذلك لتحقيق أفضل النتائج في هذه الفترة.. المزيد
اقرأ أكثر »
أسباب وعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النومتعرّف على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، وكيفية علاجه والوقاية منه بالطرق المنزلية.
اقرأ أكثر »