الحصول على نوم جيد ليلاً أمرً مهم للصحة الجيدة ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق وغير مضطرب، ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم
ليلاً أمر مهم للصحة الجيدة، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق وغير مضطرب، ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات تنظموتحفز الاسترخاء وتسهل إنتاج الهرمونات المسببة للنوم مثل الميلاتونين والسيروتونين، نتعرف فى هذا التقرير على بعض الأطعمة التى تساعدك على النوم تناولها فى العشاء، بحسب موقع تايمز ناو.تجعله صحيًا ومريحًا للجسم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
تساعد حفنة صغيرة من اللوز التي يتم تناولها في وقت العشاء على تحضير الجسم للراحة وتجعل الناس ينامون بسهولة أكبر.عنصرًا غذائيًا مهمًا للغاية يجب مراعاته. تحتوي السبانخ والكرنب والجرجير على الكثير من الكالسيوم، مما يساعد الدماغ على معالجة الميلاتونين بشكل أكثر فعالية. يعزز الكالسيوم أيضًا استرخاء العضلات؛ لذلك، عندما تستعد للنوم، سيكون جسمك قادرًا على الاسترخاء بشكل أسهل. ستكون إضافة حصة واحدة من الخضار الورقية إلى العشاء طريقة سهلة لزيادة جودة نومك.
أطعمة تحسين النوم اكلات وجبة العشاء
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
8 أطعمة شائعة قد تكون مميتةيُعرض المقال ثمانية أطعمة شائعة قد تكون مميتة في حال تناولها بطريقة غير صحيحة, مع تسليط الضوء على المخاطر التي قد تصاحبها
اقرأ أكثر »
5 أطعمة تناولها في الشتاء للحفاظ على صحة الكلىفي فصل الشتاء، يعتبر الحفاظ على صحة الكلى أولوية قصوى، خاصة أن العمليات الأيضية تتغير مع برودة الطقس ويحتاج الجسم إلى بعض الدعم الإضافي.
اقرأ أكثر »
أذكار بعد العشاء يوم الجمعة.. 13 دعاء أوصى به النبي ردده الآنلعل أذكار بعد صلاة العشاء يوم الجمعة ، من أفضل العبادات التي لا ينبغي إهمالها ، كما أنها من الأدعية المستجابة والتي لها فضل عظيم، لأنه دعاء بعد صلاة العشاء
اقرأ أكثر »
أطعمة تساعدك على تهدئة الأعصاباطعمه تساعدك على تهدئة الأعصاب
اقرأ أكثر »
ارتداء الشرابات أثناء النوم في الشتاء .. نصائح صحية لتجنب أضرارهافي فصل الشتاء، يحرص العديد من الأشخاص على ارتداء الشرابات (الجوارب) أثناء النوم للبقاء دافئين،
اقرأ أكثر »
أسباب وعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النومتعرّف على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، وكيفية علاجه والوقاية منه بالطرق المنزلية.
اقرأ أكثر »