يمكن أن تكون الذكريات السلبية أمر سئ عندما تتدخل في الوعي الذاكري، وتضعف الوظيفة الإدراكية، وتؤدي إلى تدهور الصحة العقلية
ذكرت دراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم النفسية والإدراكية، أن تنشيط الذكريات الإيجابية أثناء اليقظة يمكن أن يقلل من التأثير السلبي والأعراض الاكتئابية لدى البشر، فضلاً عن تخفيف السلوك المشابه للاكتئاب لدى القوارض.أوضح الخبراء وفقا لتقرير موقع indianexpress، أن النوم مهم لتقوية ذاكرتنا ومعالجتنا العاطفية، وأثناء مرحلة الحركة السريعة للعين، تحدث المعالجة العاطفية، مما يقلل من تأثير الذكريات السلبية بمرور الوقت".
أضاف التقرير أن هناك ما يسمى بالتقليم المشبكي، وهو أمر يحدث في المخ لتقليل الأفكار غير الضرورية عن طريق تقليل المسارات العصبية التي ليست ضرورية، وهذا يساعد في إزالة الفوضى من الدماغ، ويساعد النوم أيضًا في التحكم في الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، كما يوفر الحلم مساحة آمنة لإعادة تنظيم ذكرياتنا بطريقة أقل إزعاجًا.
وبحسب قولهم، فإن ليلة أو ليلتين من النوم الجيد يمكن أن تساعد في تقليل الضيق العاطفي، وعادةً ما يتعين أن تكونلمعظم أيام الأسبوع حتى نلاحظ تغييرات طويلة الأمد، ووعندما تجمع بين أنماط النوم المنتظمة وتغييرات أخرى في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة أووأشاروا أيضا إلى أن النوم يساعد في تعزيز الذاكرة، والمعالجة العاطفية، وتطور الدماغ، واليقظة والاستعداد، وبشكل عام، يرتبط نوم حركة العين السريعة بجهاز مناعي أقوى، والذي يمكن تحقيقه في الفترة من 2 إلى 4 صباحًا، وتساعد الموجات الدماغية خلال هذه المرحلة في...
الذكريات السيئة تعزيز الذكريات الإيجابية تقوية جهاز المناعة النوم يساعد في تعزيز الذاكرة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
من مطبخك.. أضف هذا المكون لكوب الحليب للتخلص من مشاكل النوم والهضمتناول كوب من الحليب قبل النوم يمنحنا العديد من الفوائد الصحية، أبرزها أنه يعزز النوم الجيد والهادئ بجانب محتواه من الكالسيوم لتعزيز قوة العظام وغيرها من الفوائد..
اقرأ أكثر »
10 أطعمة تساعد على النوم بشكل سريع .. تعرف عليهاتناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
اقرأ أكثر »
دراسة جديدة: الاستحمام بالماء البارد يساعد على النوم الهادئأكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة ينطوي على فوائد صحية
اقرأ أكثر »
استشاري نفسي: العقل البشري لديه القدرة على نسيان التفاصيل المؤلمةأكدت الدكتورة سمر كشك، الاستشارية النفسية، أن التخلص من الذكريات المؤلمة والتفكير المستمر في الماضي هو أحد أهم خطوات
اقرأ أكثر »
دعاء قبل النوم في شعبان.. بـ10 كلمات رزقك بلا كد ودعاؤك لا يرديعد دعاء قبل النوم في شعبان للرزق من أفضل الأدعية التي تجعلك تحوز خيري الدنيا والآخرة، حيث إن الحرص على دعاء قبل النوم في شعبان يعد خير اتباع لسُنة رسول الله
اقرأ أكثر »
انتبه.. هذه الأمراض تؤثر على جهاز المناعة بشكل كبيريتكون جهاز المناعة لديك من شبكة كبيرة من الأعضاء وخلايا الدم البيضاء والبروتينات والمواد الكيميائية، تعمل هذه الأجزاء معًا لحمايتك من الجراثيم وغيرها من الأمراض كما يساعد جهاز المناعة جسمك على التعافي
اقرأ أكثر »