تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
بفضل مكوناتها التي تحفز إنتاج هرمونات ، مثل: الميلاتونين و السيروتونين المسؤولة عن تنظيم النوم .
أطعمة تساعدك على النوم وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي عن قائمة بالأطعمة التي تساعد على النوم بشكل أسرع وتعطيك شعور أكبر بالإسترخاء، وتشمل ما يلي : بعد وفاة الطبيب أحمد ماهر.. اِعرف أعراض وأسباب التوقف المفاجئ لعضلة القلبالأدوات البلاستيكية .. كارثة في المطابخ تتسبب في الاصابة بالسرطانيحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات، وغني بالتريبتوفان، الذي يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين.مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يُحسن نوعية النوم، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم.ـ الحليب الدافئ:يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تعزز إنتاج السيروتونين، ويحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين الطبيعي.
بالصور النوم هرمونات جودة النوم السيروتونين الميلاتونين تنظيم النوم الاسترخاء
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناولها في العشاء.. أطعمة تساعد على النومأضف أطعمة تساعد على النوم مثل الحليب الدافئ مع الكركم وبذور الحلبة والعدس إلى وجبة العشاء هذه الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية تدعم الاسترخاء، والميلاتونين، والنوم المريح.
اقرأ أكثر »
10 أطعمة لتخفيض الكوليسترول وتحسين صحتكيقدم النص 10 أطعمة يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين الصحة العامة.
اقرأ أكثر »
مرض فيكساس: أعراض، مضاعفات وعلاجتعرف على مرض فيكساس، اضطراب مناعي نادر يصيب الرجال بشكل رئيسي، أعراضه، مضاعفاته وطرق العلاج.
اقرأ أكثر »
من غير أدوية| تناول هذه المشروبات يعالج السعالقد يساعد عدد من العلاجات المنزلية، مثل العسل والمياه المالحة، على التخلص من السعال بشكل طبيعي، إذا لم تساعد العلاجات المنزلية، بعض العلاجات الطبيعية قد تساعد في تخفيف السعال.
اقرأ أكثر »
هذه الحيل أثناء النوم تجعلك أكثر نشاطا فى اليوم التالىالنوم ومشكلاته الكثيرة، ما بين تقطع ساعات النوم، وبين الاستيقاظ أثناء النوم، وكذلك عدم القدرة على النوم لفترات كافية، أو حتى النوم لساعات طويلة
اقرأ أكثر »
الغُيبوبة: حالة طبية طارئة وكيفية التعامل معهاالغُيبوبة حالة طبية خطيرة تشبه النوم العميق. تعرف على أسبابها وكيفية التعامل مع شخص مصاب بها.
اقرأ أكثر »