روقى أعصابك.. أكلات صحية تساعد على توازن الهرمونات وتحسين الحالة النفسية للسيدات
كلها مشاعر تزور المرأة خلال الشهر الواحد بين الحين والآخر، الأسباب كثيرة ومتعددة ولا شك أن الإضطرابات الهرمونية والتقلبات المزاجية أمر متوقع في كثير من الحياة.بعض هذه الأكلات يمكن الاستعانة بها دون الإضرار بالنظام الغذائى الذي يهدف لإنقاذ الوزن الذي تتبعه أغلب السيدات ومنها:
الموز فهو غني بالتريبتوفان وهو حمض اميني هام يعمل على إفراز السرتونين في الدماغ كما أنها مليئه بفيتامين ب 6 الذي يحسن منالتي يمكن إضافتها إلى الزبادي أو تناولها كما هي أو استخلاص مشروب صحي منها بدون إضافة السكر لهذه النوع من الفاكهة، يعزز مضادات الأكسدة في الجسم وبالتالي يحارب الإجهاد التأكسدي وبالتالي يخفف من التوتر والقلق والأعراض النفسية السيئة
المكسرات كالفول السوداني غنية بأحماض الاوميجا 3 كما أنها وجبة خفيفة مستقلة تعزز من الصحة النفسية وحالة المزاج السبانخ الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الحمض الفوليك وفيتامين ب تعزز عمل النواقل العصبية وتنظم الحاله المزاجية وتعزز من نسب السيروتونين والدوبامين في الدماغ الشوفان يمكن بداية اليوم به فهو يحسن من مستويات السكر في الدم ويضبطها كما أنه يؤثر على المزاج بشكل إيجابي لذلك يعد وجبة إفطار جيدةأسعار الخضراوات والفاكهة اليوم الأحد 22-12-2024 بمنافذ التموينشوبير: كهربا سيرحل عن الأهلي حال وجود عرض مناسب.. وإمام عاشور مستمر
أكلات صحيةللمرأة أكلات صحية للصحة النفسية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
العناية الذاتية للأمهاتيُناقش هذا النص أهمية العناية الذاتية للأمهات وكيف يمكن أن تساعد في تحسين صحتهن النفسية والبدنية.
اقرأ أكثر »
طلاء غرفة نومك بهذا اللون يساعد فى راحة أعصابك وتحسين جودة نومكهل تعلم أن لون جدران غرفة نومك قد يؤثر على جودة نومك، أثبت الدراسات أن اللون يؤثر عليك نفسياً أيضاً، حيث يثير مشاعر الاسترخاء والخوف وما إلى ذلك.
اقرأ أكثر »
متلازمة النومو.. استشاري الصحة النفسية يكشف مفاجأة عن عدد المصابينتحدث الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، عن معنى «الوحدة النفسية» وتأثيرها على حياة الإنسان والمجتمع.
اقرأ أكثر »
علاقة غريبة بين الكراوية والتخسيس .. وفوائد مذهلة للنساءبذور الكراوية مفيدة لصحة المرأة، وتوفر العديد من الفوائد، فهي تساعد في إنقاص الوزن، وتنظيم الهرمونات، ومشاكل الدورة الشهرية، وصحة الثدي، والعافية بشكل عام.
اقرأ أكثر »
أفكار أكلات صحية مناسبة لفصلي الخريف والشتاء.. مناسبة للميزانية وتشبعكلتحضير أكلات صحية ولذيذة في فصلى الخريف والشتاء وتناسب الميزانية، لذا يفضل أن تستغلي المكونات الموسمية من الفواكه والخضروات.
اقرأ أكثر »
تفاصيل أخر تطورات الحالة الصحية للسيناريست الكبير بشير الديك.. فيديوقدم تلفزيون اليوم السابع تغطية شاملة حول أخر تطورات الحالة الصحية للسيناريست الكبير بشير الديك والذي تعرض لأزمة صحية مفاجئة تم نقله على إثرها إلى أحد المستشفيات ونقل إلى غرفة الرعاية المركزة.
اقرأ أكثر »