تكشف دراسة عن دور ممارسة هذه العادة الصحية يوميًا فى حمايتك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية إلى مقدار النصف.
، هو أحد الأنشطة الأساسية والفعالة التي يجب تضمينها في روتينك اليومى، وفي حين أن روتين التمرين المكثف ليس شيئًا يمكن للجميع استيعابه في حياتهم اليومية، فإن المشي يندرج ضمن فئة الطريقة الأكثر راحة للحفاظ على نشاط الجسم وحركته دون بذل الكثير من الجهد، علاوة على ذلك، من أجل الذهاب للمشي، لا يحتاج الشخص إلى شيء سوى نفسه، وملابس مناسبة وزوج من الأحذية الجيدة، فهو غير مكلف على الإطلاق ولا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، إلى جانب ذلك، هناك أسباب حيوية أخرى أيضًا لتشجيع المشي...
وبحسب الدراسة، فإن الرجال الذين يمارسون 2.3 دقيقة من التمارين الرياضية، والتي قد تشمل أيضًا حمل أغراض ثقيلة أو أشكال أخرى من النشاط اليومي ولكن ليس التمارين الرسمية، قللوا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو قصور القلب بنسبة 11%، كما أن زيادة مدة التمارين إلى 5.6 دقيقة قللت من الخطر الإجمالي بنسبة خمس نقاط مئوية أخرى فقط، إلى 16%، مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط.
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو أكثر في معظم أيام الأسبوع طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها، فإذا لم يتمكن من المشى لهذه المدة يوميًا، فإن المشي القصير في شكل المشي السريع مفيد بنفس القدر، ويمكن أن يُحسب المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا في 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية، كما هو موصى به للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا.أبرز رسائل الرئيس السيسي خلال منتدى الأعمال المصرى الدنماركى.. إنفوجرافاتهامات متبادلة والفصل غدا.. عمرو دياب يتهم سعد أسامة بالتعدى عليه بحفل..
قبل احتفالات رأس السنة.. بابا نويل حقيقة أم خيال وما علاقته بالقديسين؟.. سانت كلوز رمز شعبى للاحتفال بالعام الجديد وتبادل الهدايا باسمه فى العالم.. وهذا سر ارتباط قصة حياته بعيد الميلاد المجيد جدل حول مرشح ترامب لـ"البنتاجون".. تأكيد بيت هيجسيث للمنصب يواجه عقبات بعد اتهامات الاعتداء والسكر.. ومذيع فوكس يؤكد: سأتوقف عن شرب الكحول حال موافقة الشيوخ.. جمهوريون يطالبون استبداله وديسانتيس أبرز المرشحينإكرام بدر الدين عن زيارة الرئيس السيسي للدنمارك: مصر منفتحة على العالم كله
فوائد المشى السريع فوائد المشى للمناعة طرق ادارة الوزن اضرار قلة النشاط البدنى طرق حرق السعرات الحرارية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: رفع الأثقال يقلل احتمالات الوفاة المبكرةتوصلت دراسة علمية إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لاسيما عندما تمارس جنبا إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.
اقرأ أكثر »
التعرض لتلوث الهواء مرتبط بـ'كوفيد طويل الأمد'تظهر دراسة حديثة أن التعرض لتلوث الهواء قد يزيد من خطر الإصابة بأعراض كوفيد طويلة الأمد.
اقرأ أكثر »
اليوسفي: فاكهة الشتاء المثالية لصحة الجسماليوسفي غني بالفيتامينات والمعادن التي تقوي الجهاز المناعي وتحسن صحة البشرة والشعر، وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك وتعزز صحة القلب.
اقرأ أكثر »
نتنياهو: التسريبات خطر على أمن إسرائيل وتعزز موقف حماسقال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو إنه جرى تسريب معلومات من جلسة بشأن المحتجزين في أغسطس الماضي، تفيد بأن قيادات طلبت
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف عن حيلة بسيطة تؤخر شيخوخة الدماغ وتجدد شبابكتؤكد دراسة حديثة نُشرت في مجلة Annals of Behavioral Medicine، أن أبسط طريقة للحفاظ على صحة الدماغ لدينا والوقاية من مخاطر الشيخوخة المبكرة
اقرأ أكثر »
هل ممارسة الرياضة تساعد الأم على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة؟.. دراسة توضحأكدت دراسة علمية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية أكثر من ساعة أسبوعيا قد تقلل من شدة الاكتئاب، وتقلل من خطر إصابة الأمهات الجدد
اقرأ أكثر »