يبدأ فصل الشتاء رسميا فى 21 ديسمبر الجارى، والذى يشهد انخفاضا أكبر فى درجات الحرارة، وغياب أطول للشمس التى تعد مصدرا أساسيا للحصول على فيتامين د.
يبدأ فصل الشتاء رسميا فى 21 ديسمبر الجارى، والذى يشهد انخفاضا أكبر فى درجات الحرارة، وغياب أطول للشمس التى تعد مصدرا أساسيا للحصول على فيتامين د المهم للجسم، فى فصل الشتاء تكون الليالى أطول من ساعات النهار، وهناك فرصة كبيرة بأنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس.
تحصل أجسامنا على بعض فيتامين د من نظام غذائى صحى متوازن يتضمن أطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض واللحوم ومنتجات الألبان، إلى جانب الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار.بحلول الوقت الذى يظهر فيه نقص هذا الفيتامين فى جسمك، تكون قد عانيت من نقصه لفترة من الوقت، وفي هذه الحالة، تكون هذه هي العلامات صارخة وتشمل..
إذا وجدت أن شعرك يتساقط، فقد يكون من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كان انخفاض مستويات فيتامين د هو السبب.يمكن أن يؤدى انخفاض فيتامين د إلى الشعور بالتعب، لكنه قد يجعل النوم أكثر صعوبة أيضًا، حيث يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يتحكم في دورات نومنا. تحتوي الأطعمة الحيوانية الدهنية مثل لحم البقر والكبد والأسماك وصفار البيض والجبن والزبدة على فيتامين د بشكل طبيعي، في حين أن بعض المنتجات الغذائية مدعمة بالمزيد من فيتامين د، مثل حبوب الإفطار والنباتات وحليب اللوز وحليب الصويا وحليب الشوفان.محطة أبيدوس خطوة لتعزيز أمن الطاقة.. دراسة للمركز المصرى: أسوان مركز مثالى للطاقة الشمسية.. والدولة تدعم فرص التحول للاقتصاد الأخضر بزيادة الطاقة المتجددة لــ42% بحلول 2035..
علامات نقص فيتامين د علاج نقص فيتامين د
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نقص فيتامين د في الشتاء.. علامات وأسباب ومشاكليبدأ فصل الشتاء رسمياً في 21 ديسمبر مع انخفاض درجات الحرارة وغياب الشمس لفترة أطول، مما يقلل من الحصول على فيتامين د. تعرف على علامات نقص فيتامين د وأسبابه ومسبباته.
اقرأ أكثر »
كيف يؤثر نقص فيتامين د على النساء؟ أعراض غير متوقعةفيتامين د، المعروف باسم 'فيتامين أشعة الشمس'، ضروري للصحة العامة، وعلى الرغم من أهميته، تعاني العديد من النساء في جميع أنحاء العالم من نقصه دون علم منهن.
اقرأ أكثر »
اعرف الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاءفيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمنا لمجموعة من الوظائف، وغالبًا ما يكون نادرًا خلال أشهر الشتاء.
اقرأ أكثر »
احترس.. احم نفسك من إرتفاع السكر لو بتعاني من العلامات ديالإفراط في تناول السكر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، وهناك علامات قد تشير إلى أن الجسم يعاني من زيادة السكر.. المزيد
اقرأ أكثر »
نسبة فيتامين د فى الجسم وزيادة الوزن.. دراسة توضح الرابطالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يجب أن يهتموا بمستويات فيتامين د لديهم.
اقرأ أكثر »
أضرار انخفاض مستويات فيتامين د على الحمل والجنين.. ونصائح لزيادة مستوياتهفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم مع الدهون الغذائية، وعند التعرض لنقص نسبته فهذا يعد مؤشرا غير صحي
اقرأ أكثر »