المشي بانتظام هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وطريقة رائعة لفقدان الوزن، ويمكن أن يعمل العجائب لصحتك الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في الصباح أو في المساء يرتبط أيضًا بنوم جيد ليلاً
، ويمكن أن يعمل العجائب لصحتك الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في الصباح أو في المساء يرتبط أيضًا بنوم جيد ليلاً، ووفقًا لعدة دراسات، فإنه يمكن للأنشطة البدنية مثل المشي أن تحسن بشكل كبير من راحتك وتساعدك على الاستيقاظ منتعشًا في الصباح، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".الذي يمكن أن يساعدك على النوم، كما أن المشي مع عائلتك يمكن أن يعزز الشعور بالرفاهية ويمنحك فرصة للتواصل معهم.
يمكن أن يساعد المشي قبل الذهاب إلى السرير في تقليل التوتر بشكل كبير وإدخالك في وضع النوم، وقد يكون أحد الأسباب هو إنتاج هرمون النوم الميلاتونين الذي يحفزه الظلام، بالإضافة إلى ذلك، فإن الخروج من منزلك والانفصال عن التلفزيون والأجهزة الإلكترونية قد يرسل إشارة لجسمك للاستعداد لنوم جيد ليلًا، وقد أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة BMJ أن المشي قبل النوم يساعدك أيضًا على النوم بشكل أسرع.
فوائد المشى للصحة العقلية فوائد المشى ليلا فوائد المشى قبل النوم فوائد المشى في تحفيز النوم اضرار الافراط في استخدام الشاشات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فورمة الساحل من غير جيم.. أفضل طريقة لإنقاص الوزن بالمشي خلال 7 أيامالمشي يعد تمرينًا رائعًا لدعم صحتك العامة، ولكن هل يمكن أن يساعدك المشي في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟
اقرأ أكثر »
الاكتئاب: الأعراض، الأسباب، وطرق العلاجالاكتئاب هو حالة طبية خطيرة تتطلب اهتمامًا ورعاية مناسبين ، فهم الأعراض، الأسباب، وخيارات العلاج يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب وأحبائهم على التعامل مع هذه الحالة بشكل أفضل.
اقرأ أكثر »
هذه الأحماض تساعد على النوم المنتظم.. اعرفها وأهم الأطعمة التى تشملهايمكن بالنوم المنتظم أن تنضبط دورة الحياة، وطبيعة اليوم وروتينه الذي يعيشه الانسان، يمكن أيضا من خلال النوم الجيد أن يتمتع الإنسان بصحة ومناعة جيدة ويمكنه الحفاظ على وزنه
اقرأ أكثر »
أطعمة تزيد من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعيأطعمة تزيد من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، الارق، النوم، الشعور بالارق، النوم بشكل غير طبيعي، اطعمة تسبب الارق،
اقرأ أكثر »
كيف يمكن أن يساعدك صعود السلالم فى فقدان الوزن؟قد يبدو إنقاص الوزن في كثير من الأحيان مهمة شاقة، لكن في بعض الأحيان قد تكون الحلول البسيطة هي الأكثر فعالية.
اقرأ أكثر »
اضطرابات النوم تسبب مشاكل في العظام.. دراسة تكشف التفاصيلأفاد باحثون من زيوريخ أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبا ليس فقط على نفسية الإنسان، بل أيضا على صحته، أي عظامه.
اقرأ أكثر »