تعد الصحة العقلية عنصرًا حاسمًا في الرفاهية العامة ، واعتماد ممارسات يومية صغيرة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسينها.
إن دمج هذه الخطوات الصغيرة والقابلة للتنفيذ في الحياة اليومية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العقلية .
استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، وحافظ على جدول نوم منتظم، واخلق روتينًا هادئًا قبل النوم.التنفس اليقظ يقلل من التوتر والقلق ويعزز الشعور بالهدوء. ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يعزز الاسترخاء.تؤدي التمارين المنتظمة إلى إطلاق هرمون الإندورفين، الذي يعمل كمحسن طبيعي للمزاج. يرتبط النشاط البدني بتحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
تشجيع الأفراد على الحفاظ على العلاقات ورعايتها، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، وطلب الدعم عند الحاجة.يمكن أن يؤثر قضاء وقت طويل أمام الشاشات، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، سلبًا على الصحة العقلية من خلال تعزيز المقارنة وتفاقم مشاعر عدم الكفاءة. شجع الممارسة اليومية لتدوين الامتنان أو التفكير في الجوانب الإيجابية للحياة لتعزيز العقلية الإيجابية.
النوم الفيتامينات الإندورفين أوميجا 3 التنفس التفكير الدماغ الصحة العقلية الشاشات ممارسة التمارين التواصل الاجتماعي الجهاز العصبي العناصر الغذائية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تتعرضين لضغوط في حياتك؟... طرق للعناية بنفسك وصحتك العقليةعندما تتعرض لضغوط كثيرة من المحيطين، من المهم أن تهتم بنفسك وتحافظ على صحتك العقلية والجسدية........
اقرأ أكثر »
كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟مع قدوم عيد الفطر المبارك تكثر أوقات السهر ولكن ما هو مقدار النوم المناسب التي تحتاجه سواء أوقات العمل أو وقت الإجازات.
اقرأ أكثر »
تحسين الصحة العقلية: أدوات التحكم في التوتر والقلق في عصر التحولات السريعةتعتبر صحة النفس والسعادة من أهم جوانب الحياة البشرية، حيث تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والرضا الشخصي. يعبر مفهوم الصحة النفسية عن الحالة العامة للرفاهية النفسية والعاطفية للفرد، بينما يُعتبر السعادة حالة من الرضا والراحة الداخلية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية الرعاية النفسية في تحسين جودة الحياة وتعزيز السعادة الشخصية.
اقرأ أكثر »
الأزهر للفتوى: صيام الأيام البيض وست شوال كصيام الدهرقال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن سيدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم رغب أمته في صيام الأيام البيض، وهي يوم 13 - 14 - 15 من كل شهر هجري
اقرأ أكثر »
مناقشة 'لا شيء هنا' لـ خيري حسن في ورشة الزيتون.. الاثنينتستضيف ورشة الزيتون ندوة لمناقشة كتاب 'كل شيء هنا' للكاتب الصحفي خيري حسن، وذلك في أولى ندواتها بعد إجازة عيد الفطر المبارك، حيث تعقد يوم الاثنين المقبل 15 إبريل الحالي..
اقرأ أكثر »
اليوم العالمى للضحك.. اعرف فوائد الابتسامة وتأثيراتها على نفسيتك وعقلكالابتسامة حياة، والضحك والعفوية والبساطة، أفعال في غاية الأهمية لتعزيز صحتك النفسية وسلامك النفسى والعقلى، في يوم الضحك العالمى
اقرأ أكثر »