أصبح صعود السلالم طريقة شائعة للحفاظ على اللياقة والنشاط، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون الوقت الكافي أو القدرة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 'الجيم'.
طريقة شائعة للحفاظ على اللياقة والنشاط، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون الوقت الكافي أو القدرة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، ولكن كم عدد السلالم التي يجب صعودها بما يخدم جهودتُظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للتربية البدنية والرياضة والصحة 2023 أن صعود السلالم يمكن أن يكون تمرينًا فعالًا للغاية للقلب والأوعية الدمويةوعضلات الساق والأرداف، ومقارنة بالأنشطة منخفضة الكثافة مثل المشي، يساعد هذا النشاط على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع لأنه يرفع معدل ضربات...
قد تؤدي زيادة السرعة في صعود السلالم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك حافظ على ظهر مستقيم وجذع مشدود، بالإضافة إلىلتجعل تمرينك أكثر تحديًا، حاول إضافة أوزان، ويقول الخبراء إن زيادة الصعوبة تدريجيًا تمكنك من تحقيق تقدم مستمر نحو أهداف اللياقة البدنية وفقدان الوزن.الزمالك راحة 24 ساعة بعد المشاركة فى اعتزال خالد حسين والعودة من ليبياوزارة التعليم توجه بمتابعة كراسات الحصة والواجبات المنزلية
صعود السلالم فوائد صعود السلالم في انقاص الوزن السعرات الحرارية صعود الدرج اللياقة البدنية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خسارة 10 كيلو في شهر واحد.. اعرف الآثار الجانبية الخطيرة لإنقاص الوزن السريعقد تكون فكرة فقدان 10 كيلوجرامات في شهر واحد مغرية للغاية، ولكن الحلول السريعة غالبًا ما تكون مصحوبة بمخاطر جسيمة، نعم قد يساعدك فقدان الوزن بشكل جذري وسريع على فقدان الوزن بسرعة
اقرأ أكثر »
كيف يساعدك تناول هذه الفاكهة على فقدان دهون البطن؟البرتقال فاكهة شهية ولذيذة، وهو من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين.
اقرأ أكثر »
عاوز تخس.. تعرف على فوائد وأضرار حمية 20-80يعد النظام الغذائى الذى يعتمد على قاعدة 80/20 متوازنا ومرنا، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
اقرأ أكثر »
كيف يؤثر اختلاف الجنس على الاختيارات الغذائية وفقدان الوزن؟خيارات الفطوراللازمة في خطة خسارة الوزن يمكن تخصيصها بناء على عملية التمثيل الغذائي لتحقيق فقدان الوزن المطلوب وتوضح الاختلافات الأساسية في الاستجابات الأيضية للطعام بين الرجال والنساء بعد فترات من الصيام
اقرأ أكثر »
تعرف على طريقة 5-20-30 لفقدان الوزن وزيادة حرق دهون البطنإن فقدان الوزن عملية مستمرة تتطلب الكثير من العمل الجاد بصرف النظر عن اتباع حمية غذائية.
اقرأ أكثر »
اكتسبت شعبية وتعمل على إنقاص الوزن بسرعة.. كل ما تريد معرفته عن حمية المحاربحمية المحارب هي نوع من الصيام المتقطع، حيث يتم الصيام لمدة 20 ساعة تليها تناول الطعام لمدة أربع ساعات، واكتسبت شعبية كبيرة بسبب قدرته على إنقاص الوزن بسرعة
اقرأ أكثر »