تحتاج الأم الحامل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على لياقتها وصحتها، خلال فترة الحمل، ويتطلب حصولها على الكالسيوم خاصة في الثلث الأخير من الحمل.
، ويتطلب حصولها على الكالسيوم خاصة في الثلث الأخير من الحمل، كما أن هذا الاحتياج يختلف من سيدة لأخرى، ويقدم موقع "Healthline"، أطعمة غنية بمحتواها من الكالسيوم مفيدة لصحة الأمهات خلال فترة الحمل.من أغنى مصادر الكالسيوم، ولكن اخترِ الأنواع قليلة الدسم أو الخالية من الدهون للحفاظ على تناول الدهون المشبعة باعتدال، مثل الحليب والزبادي والجبن.
وبذور السمسم أمثلة على المكسرات والبذور التي تحتوي على الكالسيوم، ويمكن دمجها بسهولة في السلطات أو الزبادي أو تناولها كوجبات خفيفة لتعزيز تناول الكالسيوم، كما أنها توفر الدهون الصحية والبروتين.يتم تدعيم العديد من الأطعمة بالكالسيوم لمساعدة الأفراد على تلبية احتياجاتهم اليومية، لذلك ابحثِ عن عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم، وحبوب الإفطار، والخبز، وبدائل الحليب النباتية ، مع أهمية التحقق من الملصقات للتأكد من محتوى الكالسيوم.
أهمية الكالسيوم للحامل اطعمة غنية بالكالسيوم فوائد البقوليات فوائد المكسرات والبذور للحوامل فوائد الخضروات الورقية الخضراء
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الخضراوات الملونة.. تعرفى على أهميتها في الشهور الأولى من الحملأوضح تقرير نشر في موقع ميديسن هيلس الطبي أن هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يجب أن تحرص عليها الحامل خلال شهور الحمل الأولى لها.
اقرأ أكثر »
اعرفى التحاليل الدورية المطلوبة للحماية من تسمم الحملتتعرض بعض النساء خلال الحمل بالإصابة بتسمم، ويؤثر على كل من الأم والطفل ويمكن أن يحدث في النصف الثاني من الحمل،سنتعرف على أحدث تحليل يساعد فى اكتشاف تسمم الحمل.
اقرأ أكثر »
3 أطعمة أساسية للحامل على مائدتك اليومية في الطقس الحارالمرأة الحامل خلال الطقس الحار تعانى كثيرا من ارتفاع درجة الحرارة، فبجانب آلام الحمل وأوجاعه، تعانى من الطقس الحار وتغير حرارة جسدها، مما يجعل لزاما عليها الاهتمام بمجموعة من الأطعمة والمشروبات
اقرأ أكثر »
هذا النوع من الأطعمة يدمر العظام ويسبب الهشاشة ووهن العضلات.. احذرههذا النوع من الأطعمة يدمر عظام ويسبب الهشاشة ووهن العضلات ..احذره
اقرأ أكثر »
تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد.. اعرف طرق الوقايةالإفراط في تناول الملح في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وفقدان الكالسيوم من العظام
اقرأ أكثر »
الثانوية العامة.. كابوس حان وقت زوالهلا يخلو بيتٌ فيه طالب أو طالبة في مرحلة الثانوية العامة من كابوس تتمنى الأسرة عن بَكرة أبيها أن تستيقظ وقد ارتفع هذا الحمل عن كاهلهم بلا رجعة.
اقرأ أكثر »