استخدام الهاتف قبل الذهاب إلى السرير قد يؤثر سلبًا على جودة نومك وصحتك العامة بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.
استخدام الهاتف قبل الذهاب إلى السرير قد يؤثر سلبًا على جودة نومك وصحتك العامة بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. كما أن استخدام الهاتف قد يحفز عقلك ويزيد من اليقظة، مما يجعل من الصعب. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي أو المحتوى الإخباري إلى إثارة التوتر أو الاستجابات العاطفية، مما يؤدي إلى زيادة القلق واضطراب أنماط النوم.
ووفقا لموقع doctor ndtv بمرور الوقت، يمكن أن تسبب هذه العادة تأثيرات تراكمية، بما في ذلك التعب وانخفاض التركيز وحتى تقلبات المزاج، وكلها تنبع من سوء جودة النوم، وفيما يلى نعرض للطرق التي يؤثر بها استخداموالاستيقاظ، ويؤدي انخفاض مستويات الميلاتونين إلى تأخير بدء النوم، مما يجعل من الصعب النوم بسرعة ويؤدي إلى أنماط نوم غير منتظمة، وخاصة عنديؤدي استخدام الهاتف قبل النوم إلى تنشيط الدماغ، وخاصة إذا كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشارك في أنشطة محفزة.
إصرار الهاتف قبل للنوم هرمون الميلاتونين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دعاء الأرق الصحيح .. روشتة شرعية تجعلك تنعم بهدوء وسكينةيكثر البحث دعاء الأرق، وما ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم من دعاء قبل النوم، حيث يعاني الكثيرون من الأرق واضطراب النوم، فماذا يفعل من يعاني من قلة النوم.
اقرأ أكثر »
أفضل 7 أدعية قبل النوم.. تغفر ذنوبك وتحميك من كل شرلاشك أنه ينبغي معرفة أفضل أدعية قبل النوم باعتبارها من السُنن النبوية الشريفة، التي داوم عليها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بل وأوصى بالحرص عليها، حيث إن أفضل أدعية قبل النوم
اقرأ أكثر »
عالم النوم.. لماذا ينام الإنسان وما عدد الساعات اللازمة صحيا؟تقضي ثلث حياتك تقريبًا في النوم، في سلسلة 'عالم النوم' نتعرف على على أهمية النوم وكم عدد ساعات النوم التي نحتاجها يومياً، بحسب موقع 'كليفيلاند كلينيك'.
اقرأ أكثر »
حذر الباحثون من استخدام الهواتف الذكية قبل النوميُحذّر الباحثون من أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بعدوى، حيث يمكن أن تكون أجهزة الهاتف الموطن للبكتيريا الضارة التي توجد عادةً في فضلات الصراصير.
اقرأ أكثر »
أبحاث تكشف أسرار النوم الصحييكون النوم الصحي دوريا عبر الليل، حيث ننتقل بين مراحل النوم المختلفة ونخرج منها، وغالبا ما نستيقظ عدة مرات (يتذكر بعض الأشخاص واحدة أو أكثر من هذه الصحوات، بينما لا يتذكرها آخرون).
اقرأ أكثر »
التوقيت الشتوي.. 6 طرق لتعديل جدول نومك مع تأخير الساعةيقول الخبراء حسب موقع ' nypost'، إن الاستيقاظ قبل شروق الشمس ليس جيدًا، ويمكن أن يؤثر نقص النوم على الجسم مما يحتاج لبعض النصائح لتحسين جدول النوم.
اقرأ أكثر »