إن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين أمر مهم للغاية لأن البروتين يحافظ على كتلة العضلات ويعزز التعافي ويطور الصحة العامة.
العديد من الوظائف في الجسم، مثل إنتاج الهرمونات وتحفيز الجهاز المناعي، وعند اختيار مصادر البروتين، ضع في اعتبارك كلًا من الخيارات الحيوانية والنباتية لضمان تناول متوازن للأحماض الأمينية الأساسية، وفقًا لموقع "Healthline".
لكل 100 جرام، كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء، ولزيادة تناولك من البروتين، استمتع بالزبادي اليوناني كوجبة خفيفة مع الفواكه، وحاول تضمينه في أطباق الإفطار مع الشوفان لبدء يومك بوجبة مغذية.البيض مصدر ممتاز للبروتين الكامل، بمتوسط حوالي 6 جرام لكل بيضة كبيرة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين الصحة العامة، وللحصول على أفضل امتصاص للبروتينات من خلال البيض، قم بسلقه ويمكن إضافته لطبق من سلطة الخضروات لتحقيق وجبة متوازنة.
التونة الزبادى اليوناني فوائد البيض صدور الدجاج فوائد البروتين للجسم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وجبات إفطار غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد فى إنقاص الوزنربما قد تكون سمعت عبارة 'الإفطار هو أهم وجبة في اليوم'، ورغم أن الآراء حول هذا قد تختلف، فلا شك أن وجبة الإفطار المغذية يمكن أن توفر العناصر الغذائية الأساسية لتغذية يومك.
اقرأ أكثر »
السبانخ أكلة مثالية قبل الشتاء هدفيك وتحفاظ على وزنك.. فوائد أخرى ستدهشكالسبانخ من الأطعمة الخارقة الشتوية المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن صحة القلب وتدعم قوة العظام وتعزز ترطيب البشرة
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية بالمغنيسيوم تدعم صحتك وتساعد في تخفيف التوتريعد المغنيسيوم من أحدث العلاجات الطبيعية لتحسين النوم وتخفيف التوتر. وفي حين تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة كمساعد محتمل على النوم
اقرأ أكثر »
بعيدًا عن السمك.. 8 أطعمة غنية بالأوميجا 3تُعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة القلب والمخ، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام. ورغم أن السمك يعتبر المصدر الأكثر شهرة لهذه الأحماض، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز استهلاكك من أوميجا 3.
اقرأ أكثر »
أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردمع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيز جهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.
اقرأ أكثر »
6 أسباب مفاجئة لفقدان العضلات.. طرق الوقاية والعلاجيمكن أن يحدث فقدان العضلات المرتبط بالعمر، أو ما يُعرف باسم ضمور العضلات، لأي شخص وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.
اقرأ أكثر »