المشي هو تمرين منخفض التأثير يُشيد ببساطته وفوائده الصحية العديدة، فهو يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز المزاج،
هو تمرين منخفض التأثير له فوائد صحية عديدة، فهو يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز المزاج، ويساعد في إدارة الوزن، ولكن هل يمكنك المشي كثيرًا؟ الجواب المثير للدهشة هو نعم، على الرغم من أنه أمر غير شائع، إلا أنوخبرتك وصحتك العامة، فقد يكون المتجول المتمرس مريحًا للمشي لساعات، في حين أن المبتدئ قد يعاني من الألم بعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، ولكن الاستماع إلى جسدك أمر بالغ الأهمية.
لا يوجد رقم سحري لمدى المشي الزائد. ومع ذلك، فأن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصى ممارسة 150 دقيقة على الأقل منمتوسطة الشدة أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية شديدة الشدة أسبوعيًا للبالغين، وهذا يُترجم إلى ما يقرب من 30 دقيقة من المشي السريع معظم أيام الأسبوع.ابدأ ببطء وقم بزيادة شدتك تدريجيًا: ابدأ بالمشي لمسافات أقصر وقم بزيادة المسافة والوتيرة تدريجيًا بمرور الوقت.الإحماء والتهدئة: قم بإعداد جسمك بتمارين تمدد خفيفة قبل المشي وبعده.
التهاب المفاصل الافراط في المشى تمارين المشى
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
رياضة بسيطة تقلل التوتر وتساعد فى إنقاص الوزن.. اعرفهاالمشي هو أحد التمارين الأكثر انتشارا، فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية ولا يتطلب تدريبًا متخصصًا أو معدات باهظة الثمن.
اقرأ أكثر »
كم خطوة تمشيها علشان تتجنب أمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية.. اعرف التفاصيليعد المشى أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، ويقدم المشى العديد من الفوائد الصحية، فلا يقتصر دور المشى على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
اقرأ أكثر »
مناعة أقوى وعلاج للقلق.. فوائد تشجعك على ممارسة رياضة المشي يومياينصح الخبراء طوال الوقت بممارسة رياضة المشي يوميا للحفاظ على الصحة العقلية، وتقوية جهاز المناعة، وغير ذلك المميزات التي تحفاظ على الإنسان وتجعله نشطا طول اليوم.
اقرأ أكثر »
فوائد المشي قبل النوم.. يُعزز صحة القلب ويقلل القلق والتوتريعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها.
اقرأ أكثر »
لتخفيف التوتر والقلق.. أهمية ممارسة المشي يوميايعد المشي واحدا من الأنشطة الرياضية المهمة للفرد للحفاظ على صحته الجسدية والنفسية والعقلية.
اقرأ أكثر »
خبير أسري يحذر من العنوسة بسبب وثيقة تأمين الطلاق: خراب بيوت (فيديو)حذر وائل نجم، الخبير في الشأن الأسري، من ارتفاع نسبة العنوسة بسبب وثيقة تأمين الطلاق، قائلا: اللي مش هيدفع مش هيتجوز .
اقرأ أكثر »