ارتفاع مستويات الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، وتناول الأطعمة المصنعة والعالية السعرات الحرارية مع القليل من الألياف أو بدونها يمكن أن يزيد من هذا الخطر بشكل كبير
مع القليل من الألياف أو بدونها يمكن أن يزيد من هذا الخطر بشكل كبير، وهذا هو السبب في أن الأطباء ينصحون الناس بإدراج الكثير منوالمكسرات والبذور في نظامهم الغذائي لأن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومجموعة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز صحة القلب.
وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا"، فإنه تم تصميم نظام يعرف باسم بـPortfolio الغذائي، وهو عبارة عن دايت نباتى، مصمم خصيصًا لخفض مستويات الكوليسترول لديك من خلال تضمين مجموعة من الأطعمة التي تهاجم الكوليسترول السيئ سواء كان بروتين الصويا أو ستيرولات النبات أو المكسرات أو الألياف القابلة للذوبان، وتم إنشاء النظام الغذائي منذ 20 عامًا بواسطة الدكتور ديفيد جيه إيه جينكينز، وهو طبيب بريطاني طور أيضًا مفهوم المؤشر الجلوكوزي ، والذي يساعدبنسبة 14٪، وهذا النظام الغذائي منخفض بشكل طبيعي في...
إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والستيرولات النباتية، وبروتين الصويا، تناول أيضًا عدة حصص من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، ويمكنك تناول الفواكه مثل الأفوكادو والكمثرى والتفاح والبرتقال والموز والكيوي والخوخ والخضروات مثل البامية والباذنجان والبروكلي والخوخ، كما يجب أن تتضمن وجبتك أيضًاالأطعمة المصنعة ممنوعة تمامًا، كما يتم التخلص من الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز والخبز الأبيض، كما يتم تجنب السكر والمشروبات المحلاة، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients،...
وقد لايكون هذا النظام الغذائي مفيدًا في إدارة جوانب أخرى من الصحة بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول، علاوة على ذلك، قد لا يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجوز أو حساسية الصويا، ومع ذلك، وفي المجمل، يعتبر هذا النظام الغذائي فعالًا جدًا في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
دايت للتحكم في مستويات الكوليسترول انظمة غذائية تعزز صحة القلب اضرار الأطعمة المصنعة حساسية الجوز فوائد النظام الغذائي النباتى
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هذا النوع من الكربوهيدرات يعزز صحة القلب ويقى من ارتفاع الكوليسترولالكربوهيدرات الصحية أحد أهم الخيارات الصحية التي يجب أن تدخلها في نظامك الغذائي بحساب وذكاء، كى تناول كل فوائدها وتتجنب أي مشكات قد تسببها الكميات الكبيرة منها
اقرأ أكثر »
يسبب القلب والسكتة الدماغية .. نظام غذائي لعلاج ارتفاع الكوليستروليعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و وتكمن خطورته فى تأثيره القوي على الصحة والحيوية والإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
اقرأ أكثر »
هل تعانين من ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل؟.. نصائح هتفيدكترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي أثناء الحمل لدعم إنتاج الهرمونات ونمو الطفل، ومع ذلك، يمكن أن يزيد الكوليسترول الزائد من المخاطر مثل تسمم الحمل ومرض سكري الحمل.
اقرأ أكثر »
لو عندك مقدمات المرض.. نصائح لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2مرحلة ما قبل السكري هى حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ومع ذلك، فهي ليست مرتفعة بما يكفي لتصنيفها على أنها مرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أكثر »
هذا النوع من المكملات الغذائية يحميك من السرطانالسرطان هو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث يمثل ما يقرب من 20 مليون حالة جديدة و9.7 مليون حالة وفاة مرتبطة بالسرطان في عام 2022
اقرأ أكثر »
الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري.. كيف تقلل المخاطريتزايد مرض السكري من النوع الثانى على مستوى العالم، والإجهاد المزمن المرتبط بالعمل هو عامل غالبًا ما يتم تجاهله، وبحسب الخبراء فإن التعرض للإجهاد طويل الأمد يعطل مستويات الهرمونات
اقرأ أكثر »