يمكن أن يكون الأرق محفزًا لاضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب
والاكتئاب، عندما تعاني من الحرمان من النوم، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة قلقك وضيقك، لذلك، من المهم أن تنام جيدًا، فى هذا التقرير نتعرف على كيف يؤثر النوم على صحتك العقلية والعادات اليومية التي يمكن أن تحسن جدول نومك، بحسب موقع تايمز ناو.يعد النوم جانبًا مهمًا من الصحة العامة للفرد. مثل صحتك الجسدية، يعد النوم أيضًا أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العقلية. يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم منهذا لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية، بل يؤثر أيضًا على صحتك العقلية.
وفقًا لمؤسسة النوم، يتقلب نشاط دماغك أثناء النوم، ويزداد ويتناقص أثناء مراحل النوم المختلفة التي تشكل دورة النوم. كما كشفت الأبحاث أن نشاط الدماغ أثناء النوم له تأثيرات عميقة على الصحة العاطفية والعقلية.كما تقول أيضًا أنه أثناء النوم، يعمل الدماغ على تقييم وتذكر الأفكار والذكريات، ويبدو أنضارة بشكل خاص بتعزيز المحتوى العاطفي الإيجابي. يمكن أن يؤثر هذا على الحالة المزاجية والتفاعل العاطفي ويرتبط باضطرابات الصحة العقلية وشدتها، بما في ذلك خطر الأفكار أو السلوكيات الانتحارية.
تأكد من أن غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة. استخدم ستائر معتمة أو سدادات أذن أو جهاز ضوضاء بيضاء لأنها تساعد في خلقحد من تعرضك للضوء الأزرق. يمكن أن يتداخل هذا الضوء المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون مع قدرة جسمك على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تنظيم النوم. عندما تقلل من وقت الشاشة قبل النوم بساعة على الأقل، يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل والحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ.أثناء النهار على النوم بشكل أفضل في الليل.
يمكن أن تكون القيلولة القصيرة منعشة، ومع ذلك، يمكن أن تؤثر القيلولة الطويلة أو غير المنتظمة أثناء النهار على نومك ليلاً. إذا كنت ترغب في القيلولة، فحاول الحصول على قيلولة قصيرة لمدة 20-30 دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر لأن هذا لن يؤثر على نومك ليلاً.حدث فى باريس..
النوم والصحة العقلية فوائد النوم للصحة العقلية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لصحتك العقلية.. 5 نصائح للحفاظ على وظائف المخلا يخفى على الكثير أن صحة الدماغ قد تكون أكثر أهمية مما نظن، لذلك من المهم المحافظة على حدة العقل والعمل على منع أو تأخير مشاكل الإدراك مثل مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
اقرأ أكثر »
أسباب لا تتخيلها تؤدى للعقم وزيادة الوزن واضطراب الهرموناتالحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ على توازن الهرمونات أمر مهم لصحتك العامة.
اقرأ أكثر »
هل تعاني من تنميل اليدين أثناء النوم؟ اعرف الأسباب والعلاجيحدث تنميل اليدين خاصة عند النوم، وهناك العديد من الأسباب التي تعرضك لهذا الأمر ومنها وضعية النوم السيئة.
اقرأ أكثر »
6 نصائح لتحسين المزاج قبل النوم.. لليلة هانئة وأحلام سعيدةالنوم من أهم العوامل المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية بشكل جيد فالنوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية لصحتك عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي
اقرأ أكثر »
دراسة: السوشيال ميديا والموبايل يؤثران على جودة النوم لدى المراهقينلقد أثار التأثير المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي على الحياة اليومية للمراهقين مخاوف كبيرة، وخاصة فيما يتعلق بتأثيرها على الصحة العقلية وأنماط النوم.
اقرأ أكثر »
الأرق وقلة النوم يسببان موت الدماغ والجنونيتسبب الأرق في التهام الدماغ نفسه، مما قد يؤدي إلى الخرف الشيخوخة وربطت الدراسات السابقة بالفعل قلة النوم بالاضطرابات العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.
اقرأ أكثر »