يعد الحصول على ليلة نوم جيدة مفتاح الحصول على يوم نشيط ذو مهام كثيرة دون تعب أو كسل ، وفي هذا الصدد كشفت الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم.
يعد الحصول على ليلة نوم جيدة مفتاح الحصول على يوم نشيط ذي مهام كثيرة دون تعب أو كسل، وفي هذا الصدد كشفت الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم.
وتقول:"تحتوى المكسرات والبذور على حمض التربتوفان الأميني، وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن نوعية النوم". لذلك، يُعتقد أن التعرض للضوء ليلا يثبط إنتاج الميلاتونين ويعطل النمط الصحي والطبيعي للنوم، وأوضح نيلونج فياس، طبيب أطفال معتمد واستشاري نوم في Sleepless in NOLA أن عينيك هي اتصالك المباشر بالجزء من الدماغ الذي يتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية، ويتم تفسير التعرض للضوء من قبل الدماغ للسماح للتفاعلات الكيميائية بالحدوث لدورات نوم صحية ".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناول هذه الأطعمة لتعزيز صحة الجهاز الهضميتعد أمراض الجهاز الهضمي من أكثر الأمراض التي قد تصيب الجميع وذلك للعادات المضرة التي نتبعها منذ زمن فيعتبر سوء التغذية وعدم شرب كمية كافية من الماء والخمول والوزن الزائد والإجهاد والأمراض المعدية والعادات السيئة، من أبرز تلك الأسباب
اقرأ أكثر »
نصائح فعالة لتقليل الانتفاخ بعد تناول الفتة واللحمة في العيديعانى معظمنا من الانتفاخ وعدم الشعور بالراحة خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون وهو الحال بعد تناول وجباتنا في عيد الأضحى، لذلك من المهم اتباع مجموعة من النصائح
اقرأ أكثر »
كيف تختار اللحوم وتتناولها بدون أضرار على صحتك؟اللحوم الحمراء من أكثر الأطعمة التى تميز احتفالات عيد الأضحى المبارك، لكن تناول اللحوم يجب أن يكون بشروط معينة حتى تستفاد من فوائدها الصحية
اقرأ أكثر »
5 خطوات فعالة لخسارة الوزن بعد العيديعتاد الأفراد خلال أيام عيد الأضحى على تناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في زيادة وزنهم بعد العيد، وتبدأ رحلة بحثهم عن طرق سريعة وعملية لفقدان الوزن.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عند إضافة بذور الشيا إلى الزبادى؟.. 8 فوائد صحية اعرفهايتطلب الطقس الحار تناول الأطعمة المرطبة والتي لها تأثير الهدوء على الجسم، وتكون مثالية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية، مما يضمن أيضًا التمثيل الغذائي الصحي وتعزيز المناعة.
اقرأ أكثر »
خطورة تناول الطعام في وقت متأخر من الليليعتاد الأفراد على تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل، بسبب الشعور بالجوع دون التفكير في الأضرار الصحية الناتجة عن تلك العادة.
اقرأ أكثر »